ぴんまの軌跡（腹筋編）
腹筋アブローラーは腹筋の最高率と言っても過言ではない程の力を秘めているスーパー筋トレアイテムです。
そんな腹筋アブローラーを、素人が3ヵ月続けたらどうなるのかを実証してみました。
3ヵ月腹筋アブローラーを続けた結果はコレ
3ヶ月間筋トレをして、ほぼ毎日腹筋アブローラーをしてきました。
いきなりですが、画像で説明したいと思います。
3か月の努力の結晶★
一応トレ内容とトレーニングの進め方を説明しときます
アブローラー初心者の時は、とにかく膝コロをやり続けていました。
膝コロ一回するだけで頸動脈がはちきれそうになってたのも、今ではいい思い出ですね(笑)
いつからか忘れましたが
（2～3週間程度？）で膝コロの次ステップの壁コロに挑戦するようになっていました。
毎日膝コロ10回を最低ラインとして継続し続けた結果・・・。
2か月目に入るころには立ちコロができるようになっていました
そしてそれからも毎日膝コロをしつつ、筋肉痛が無ければ立ちコロをできるだけ行い続けた結果！
継続三ヵ月の現在、立ちコロを10回連続でできるようになりました
3か月の結果が案外しょぼかった理由を考察してみた
しょぼかった理由
- トレーニング量が足りなかった
- 皮下脂肪が落ちていなかった（体脂肪率20％↑）
この2点が考えられます。
純粋にもっと腹筋を追い込んでトレーニングすべきだったのかもしれません。
一日の追い込みが足りないから、腹筋の破壊が足りず、超回復が弱かった感も否めません。
最大の理由は『皮下脂肪』ですね。
私が無知だったゆえ下記のような勘違いがありました。
腹筋が６パック＝腹筋の激しいトレーニング
この勘違いのせいで、皮下脂肪を落とす事を軽視してしまい、結果筋肉を露出させることができませんでした。
正しい認識としては
腹筋６パック＝体脂肪15％以下
この知識がないといくら腹筋を鍛えてもバッキバキにはなりません。
無知ゆえに、『腹筋は鍛えられていましたが、６パックにはならないやり方』で頑張っていたようです。
腹筋運動に期待を抱いている人へ
全員が私のような状態になるとは言い切れませんが、腹筋運動だけでは誰もが思い描く６パックには到達することはできません。
鍛えるのも大事ですが、体脂肪を忘れずに落としましょう。
体脂肪を落としつつ、アブローラーで鍛え上げる事により、発達した腹筋が姿を現し出すはずです。
アブローラーの運動効果と、食事制限で６パックを目指そう
3ヵ月では満足のいく結果は得られない。しかし諦めずに継続しよう
言いたいことはわかります。
しかし、3ヵ月ではやはりバッキバキになるのは難しかったです。
初心者ではなく、経験者ならもっと効果は出るのでしょうけども。
しかし、一番重要なのは
3ヵ月も継続できたこと
そう、継続です。
3ヵ月できたら、次は6か月を目指しましょう。
その次は12か月です。
そうやって継続さえ続けていれば、必ず結果が結びつく時が来るはずです。
腹筋ローラー+食事制限の効果（追記）
追記
写真は3か月どころか、6か月～7か月程コロコロ継続した結果&ケトジェニックダイエットの効果です。
