このブログは、私が家トレでアンチエイジングやボディメイクに励む記録や、学んだ知識を発信するためのものです。
しかし、家トレでコツコツやってはいますが、自分の筋力がどのくらいのモノなのかが全くわかりません。
そこで、少しばかり自分の実力を試してみたくなりました！
家トレの成功のために、色々と考えてみたので書いていきたいと思います。
家トレでボディメイクを成功させるのであれば
- 最大筋力を使ってトレーニングをする
- モチベーションを保ち、継続させる
- 計画通りに遂行する
これらの課題があります。
家トレの弱点とも言える、重量不足は深刻な問題点でもあります。
ダンベルを例に考えてみましょう。
≪ジムの場合≫
様々な重さのダンベルが並んでおり、トレーニングに合った重さに瞬時に切り替える事ができる。
≪家トレの場合≫
可変式のダンベル（種類にもよる）であれば、重さは調節が可能であるが、プレートの増減に時間がかかり、スムーズに行えない。
瞬時に重さを変えられるものもあるが、非常に値段が高く中々手が出せない。
案外、この重さの調節にてこずる所が大きな問題で、毎日やっていると結構ウンザリしてきます・・・。
ベンチプレスは最大でやりたいのですが、サイドレイズは軽くしないと追い込む事すらできませんからね(笑)
そんな中でずっと家トレをしていると、自分の実力を自然とセーブしてきてしまうんですよ。
交換などが面倒で・・・。
そこで！
一度市営ジムにでも行ってもみて
- ベンチプレスやデッドリフト、スクワット等はどの程度を上げる事ができるのか。
- 実際にダンベルは何キロと何キロが必要なのか
- 家トレと何が違うのか
この3点、特にBIG3がどのくらいのレベルなのかを調べてみようと思います。
ただし！
自分のブログのコンセプトは変更するつもりはないので、あくまで自分の実力チェックをするために行きます。
もし、今の自分にとって家トレの内容が低レベルであれば、重量を増やさざるを得ません。
追い込まないと成長はありませんからね。
家トレの難関でもある、モチベーションの維持も兼ねて外部に刺激を求めてみようかと思います。
また、報告します( ^)o(^ )ノシ
