分類無し 食べて痩せるダイエット食品!?【マイナスカロリー食品】 2018-11-13 SAI SAI-Make(さいめいく) 食べて痩せる食品があるとしたら皆さんどうします? それしか食べなくなっちゃいそうですよね。 諸説あるのですが、マイナスカロリー食 …
分類無し 有酸素運動のコツとは 2018-11-12 SAI SAI-Make(さいめいく) 運動は無酸素運動と有酸素運動に分ける事ができます。 今回は≪有酸素運動≫についてまとめてみました。 有酸素運動とは 身体に継続的な(10分以上)負荷を与え …
分類無し 「糖質制限」実は初心者には難しいダイエット!? 2018-11-11 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは! 最近筋トレは順調で、筋肉はついてきている感じがします。 しかし、ついご飯を食べ過ぎてしまい、その結果体脂肪や体重は …
分類無し 二の腕痩せ【原因】【対策】 2018-11-10 SAI SAI-Make(さいめいく) 加齢と共に二の腕が気になってきた方も多いはず。 今日はなぜ二の腕が太くなるのかと、その対策を説明していきたいと思います。 私はまだ30代、かつ男なので参考になるかわかり …
分類無し 下半身痩せ対策 2018-11-09 SAI SAI-Make(さいめいく) 下半身痩せを目指している方は非常に多いです。 原因と対策を抑えて効率的に対処しましょう。 調べて簡単にまとめてみましたのでご覧ください。 下半身太りの原因は …
分類無し HMBサプリメントの説明と飲んだ結果 2018-11-07 SAI SAI-Make(さいめいく) トレーニング代表サプリといえばプロテインですね。 その他、BCAA、クレアチンなどのサプリもたくさん出ています。 HMBも最近注目を集めているサプリです。 今回H …
分類無し PFCバランスについて 2018-11-06 SAI SAI-Make(さいめいく) ダイエットやボディメイクには運動よりも食事制限が重要だと巷でよく目にします。 糖質制限、糖質カット、脂質制限などなど。 色々な制限方法がありますが、今日はそれらの大元と …
分類無し 筋トレ初心者のメニューやトレーニング頻度の提案【器具なし】【筋トレ初心者】【家トレ】 2018-11-05 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ3か月目の初心者である私ですが、これから筋トレを始めるという方に、私の持っている知識でメニューやトレ頻度を説明していきたいと思います。 …
分類無し ナッツの食べ過ぎ注意 2018-11-04 SAI SAI-Make(さいめいく) ナッツ類は高たんぱくで、中鎖脂肪酸を豊富に含んでいるためボディメイクには有効な食品です。 実は最近ナッツ依存症となった私は、1日1袋のナッツを食べて続けていました。その結果、 …
分類無し チンニングスタンドの使い方 2018-11-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 自重での背筋とレーニングの中で、最も効率の良い懸垂。 懸垂は公園や学校の鉄棒でやるイメージがありますが、チンニングスタンドを手に入れれば家で行う事もできます。 チン …