分類無し 自分に合ったトレーニング強度を知ろう【筋トレ】【初心者】 2018-11-28 SAI SAI-Make(さいめいく) トレーニングを最も効率的に行う方法をご存知ですか。 健康維持のため、筋力向上のため、筋肥大のため等々・・・様々な理由でトレーニングを始 …
分類無し ブログ100記事達成 2018-11-27 SAI SAI-Make(さいめいく) 祝!100記事! ブログを毎日1記事、更新休みなしで100日続けることができました( ^)o(^ ) 最初はブログを書くという事が大変で、1記事1時間くらいかかっていた …
分類無し 基本に戻ってトレーニングをしよう【筋トレ】【初心者】 2018-11-26 SAI SAI-Make(さいめいく) この三か月程、筋トレやエクササイズについて色々と調べました。 ウェイトを用いたBIG3や、自重で行う囚人トレーニングなど様々なトレーニング …
分類無し 冬はボディメイクの好機!始めるなら今がチャンス! 2018-11-23 SAI SAI-Make(さいめいく) このブログを始めたのは夏でした。 あっという間に秋になり、そして冬になりつつありますね。 筋トレやダイエットを始めようかなという …
分類無し 短期集中型ダイエットの罠 2018-11-20 SAI SAI-Make(さいめいく) 短期集中型のダイエット方法は今や非常に有名になりましたね。 結果にコミットできた方もさぞ多いと思います。 今日は、そんな短期集中型のダイエットの罠について書いていきたい …
分類無し 【家トレ】たった4分間の屈強トレーニング方法!【タバタ式】 2018-11-19 SAI SAI-Make(さいめいく) 『健康の為に運動したいけど、時間取れない』と嘆いている方必見です。 今回紹介する筋トレ方法は、なんと!!! たったの『4分間』で …
分類無し 筋トレにおけるストレッチの重要性 2018-11-18 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレや運動の前にストレッチをしていますか? 今までストレッチはただのケガ予防程度にしか考えていませんでした。 しかし、筋トレ効果を高めるという事を知ったので書 …
分類無し 二の腕痩せ【原因】【対策】 2018-11-10 SAI SAI-Make(さいめいく) 加齢と共に二の腕が気になってきた方も多いはず。 今日はなぜ二の腕が太くなるのかと、その対策を説明していきたいと思います。 私はまだ30代、かつ男なので参考になるかわかり …
分類無し 下半身痩せ対策 2018-11-09 SAI SAI-Make(さいめいく) 下半身痩せを目指している方は非常に多いです。 原因と対策を抑えて効率的に対処しましょう。 調べて簡単にまとめてみましたのでご覧ください。 下半身太りの原因は …
分類無し 自重トレーニングのフォームや注意点【初心者】【利かせ方】 2018-11-08 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ初心者用の各メニューの説明です。 中級者以上の方は、ブラウザバックをお願いします。 初心者向けメニュー スクワット( …