分類無し 【モチベ】筋トレが続かない人へ【維持】 2018-09-07 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレをするぞー! メニューも決めた! 道具も揃えた! プロテインも買った! さて、いざ準備万端でトレーニング生活をスタートしたあなた。 最初の1日を …
分類無し 筋トレするとすぐ太く(ごつく)なる? 2018-09-04 SAI SAI-Make(さいめいく) 女性の方で、筋トレしたいけど、太くなるからできない!という方いらっしゃいませんか? 男性ではあまりない悩みですよね。 今日はトレーニングによってどの程度筋肉がつくのか調 …
分類無し 【ダイエット】糖質制限とは 2018-09-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 糖質制限ってよく聞きますけど、ちゃんと説明できますか? 単に炭水化物抜けばいいやって人は大多数だと思います。 おおまかには当たってますが、具体的にどのくらい制限すればい …
分類無し 【筋トレ】自分の基礎代謝量を知ろう【ダイエット】 2018-09-02 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは! 今日は自分の基礎代謝と消費カロリーを調べる方法について書いていきます。 基礎代謝を知る事で、食事のカロリー調整がし …
分類無し 【筋トレ】約2週間で2kgの減量に成功【ダイエット】 2018-09-01 SAI SAI-Make(さいめいく) ドン!!! ブログを始めた日が8/20なので、厳密には13日目ですが、 体重が64.20kg→62.15kgの-2.05 …
分類無し 【筋トレ】トレーニングを行う環境 2018-08-31 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです! 今日は家や外でトレーニングを行う環境について考えていきたいと思います。 私が考える環境ととは 室温 気温 テ …
分類無し 【筋トレ】トレーニングってどのくらいサボれる?【ダイエット】 2018-08-30 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは~!効率厨のぴんまです! みなさん、仕事が毎日定時で終わりますか?まっすぐ帰りますか?筋トレの時間を作れていますか? …
分類無し 【美容】腸内環境を整えたい【アンチエイジング】 2018-08-29 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!おじさん化に抵抗しているぴんまです。 さて突然ですが、みなさんの中で『カッコイイおじさん』とは、どうゆうおじさんですか? …
分類無し 【筋トレ】トレーニングって何を何分くらいすればいいの?【家トレ】 2018-08-28 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです(^^)/ 今日は自宅で行うトレーニング【家トレ】について考えていきたいと思います。 いざトレーニング開始 …
分類無し 筋トレやアンチエイジングに大活躍!!オメガ3脂肪酸の驚くべき効果について 2018-08-27 SAI SAI-Make(さいめいく) 一昔前に、頭が良くなるサプリとして一躍有名になったサプリメントがあります。 それはDHAやEPAと呼ばれるオメガ3系脂肪酸です。 …