2023年11月くらいにチョコザップに入会して、最初の1か月は週2～3を目指して通っていましたが、12月にまさかの入院に(笑)
そこから寒さのあまり、やる気を失ってしまい2月の末になって
「やばいこのままじゃチョコザップの会費だけ払う最悪のパターンになる」
と焦り、気持ちを新たに再度通い始めました。
それからというもの、ほとんど毎日通い有酸素や筋トレを行ってきました。
二か月でどのくらい変化があったのかを紹介していきたいと思います。
体重はマイナス2kgの減量に成功
上の写真は僕のスマホのチョコザップアプリです。わかりにくいのですが、
スタート地点は2/25で68.4kg、終点は5/5の66.5kgです。（-1.9kg減）
チョコザップでの有酸素、筋トレの結果としては1か月マイナス1kgペースの、マイナス約2kgに落ち着いていました。
具体的なチョコザップでのメニュー
- トレッドミルでのウォーキングやジョギング
- レッグプレス、チェストプレス、ラッドプルダウン
ウォーキングは傾斜を6～12程度にして速度は5～6km/hでやっていました。
ジョギングは傾斜を2～4に落として、速度を8~10km/hで走っていました。
時間は15～30分程度です。その日の体調によって変えていましたがなるべく20分以上行うように気を付けていました。
筋トレは、BIG3を鍛えられるマシンを使用しました。（というかそれくらいしかジムに無かった）
ラッドプルダウン、チェストプレスは、自分が10回できるかできないかくらいの負荷で3～4セットやっていました。
レッグプレスは負荷が「なめてるんか？」と思うくらい軽くて、片脚ずつレップ数を50回とかにして複数セットやっていました。
チョコザップ以外に気を付けたこと
- 家で筋トレをしていた
- 摂取カロリーを調整した
チョコザップでの筋トレだけでは正直物足りなかったので、家で「懸垂、ディップス、ダンベルベンチプレス、ダンベルスクワット」を追加で行っていました。
また、チョコザップの体重計で基礎代謝を測ることができるので「基礎代謝（1500kcal）+運動代謝cal（500kcal）のトータル2000kcal」と仮定し、それを超えないように摂取カロリーを調整するようにしていました。
体重計の精度はハッキリ言ってダメだと思いますが、結果痩せているので目安としては良さそうでした。
チョコザップを二か月使って不満な点
ジムによって、マシンの内容に不満がある
近所には3か所ほどちょこざっぷがあるので、まだカバーできるのですが、周りに1店舗しかないような方は正直不満だと思います。
ウェイトにも差があるだろうし、バイセップスカールがある店舗は少ないし・・・（僕の不満ですが(笑)）
店舗で広さも集客数も異なるので、多少の差はあるのは仕方ないけど、もうちょい1店舗で完結できるようにしてほしいかなぁ。
カラオケとか追加する前にウェイトをどうにかしてくれい！(笑)
スターターキットが微妙
スマートウォッチはガチで糞だと思います！笑
これはぶっちゃけおススメできませんし、1日で裏面のカバーみたいなシールがずれて使用不能になりました笑
体組成計も精度は怪しいです！笑（だって多分安物だもん！）
しかし、チョコザップアプリと連携させることで
「体重、体脂肪率、BMI、基礎代謝、除脂肪体重、内臓脂肪レベル、骨格筋率、骨量、タンパク質、体水分、体内年齢」
が「カラダ記録」として自動的に記録されます。
数値は信ぴょう性がないですが、グラフで見るとどれも改善傾向に進んでいるので、モチベ維持には使えると思います。
あと、一応すこーーしくらいは数値も信用してやってもいいと思います笑
チョコザップでよかったと思った点
天気を気にせず運動できる
雨の日でも24時間いつでも行けるのはとても助かりました。
継続の最大の敵は「ま、いっか」という油断と「イレギュラー（天候）で実行できなくなる」ことですからね。
雨の日こそ、ありがたみがわかる気がします。
冬も外に出てしまえば、ジム内は薄着で大丈夫なように空調は整っていました。
5月の時点で、暑くて〇にそうといったこともありません。
もう少し暑くなってから追加報告します。
圧倒的なコスパ
やっぱ、とにかく「安い！」間違いない。
有酸素ができて、筋トレもできて、脱毛エステに加えてホワイトニングもできて（やってないけど）、月額3278円（税込み）はやり過ぎだと思う。
30日行ったら、日割り計算で100円くらいなんだけどｗ
僕の場合、毎朝必ず行ってるので助かってます。
脱毛サロンも、１部位（範囲）で数万～10万くらいかかって、その後のメンテナンスで一回数千取られることを考えると、破格だと思います。
顔とかVIOには使えないけど、腕とか足とかの体毛には十分な気がします。（脱毛器の照射出力的にも）
チョコザップ2か月での総評
「ダイエットしたい」「美容に気を付けたい」という方にはガチでおススメできますね。
月3278円でこれだけ充実したサービスが受けられないと思います。
とりあえずお試しで入ってみて、合わなかったら辞めるとかでも全然いいと思います。（安いので）
もっと早くから行っとけば良かったと思ってます（本気で思ってます）
ガチ勢も居なくて気軽に運動できるし、本人次第では普通に最強コスパで活用できると思いますし。
エステと組み合わせる事で脂肪燃焼しやすくなるのかを検証しています。
また、頑張って動画もあげてみます笑
とりあえず1年くらいちょこざっぷで活動しまくって、また報告したいと思います。
