分類無し ザ・スクワットSTEP1ショルダースタンド・スクワットのやり方 2019-06-21 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニングのザ・スクワットSTEP1:ショルダースタンド・スクワットのやり方とポイントを説明していきます。 シ …
分類無し レッグレイズSTEP1ニー・タックのやり方 2019-06-24 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニングは独特なトレーニング名称が多いです。「ニー・タック」と言われても「え?膝・・・?」くらいにしか思わないですよね。 今回は、レッグレイズシリーズの …
分類無し ザ・プルアップSTEP1ヴァーチカル・プルのやり方 2019-06-22 SAI SAI-Make(さいめいく) [TOC] ヴァーチカル・プルのやり方 掴むことができる垂直面を見つける その近くに立つ つま先を対象物 …
分類無し ザ・ブリッジSTEP1ショート・ブリッジのやり方 2019-06-23 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニングのブリッジには10のステップがあり、その1番最初の基礎ステップがショートブリッジです。ショート・ブリッジと呼ば …
分類無し 倒立腕立てSTEP1ウォール・ヘッドスタンドのやり方 2019-06-25 SAI SAI-Make(さいめいく) 倒立腕立ては、多くの人が存在は知っているトレーニングです。しかし、その難易度の高さのためか「壁を使って倒立腕立てをするもの」という少 …
分類無し 筋トレ系サプリメントの種類と効果を紹介【ボディメイク】【初心者】 2019-06-15 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めると、色んなサプリメントを試したくなります。それと同時にどんな効果が期待できるのか知りたくなります。 今回は筋トレ …
分類無し 良質な油(オイル)は体に良いんです 2019-06-14 SAI SAI-Make(さいめいく) 油は体に悪いから摂りすぎてはいけない。 そう聞いたことはありませんか?もしくは今も思っていませんか? 油って、実は凄く体に良いモノなのです。エゴマ油やコ …
分類無し 糖質制限ダイエットのやり方とコツ【ケトジェニックダイエット】 2019-06-13 SAI SAI-Make(さいめいく) 人気のダイエット法『糖質制限ダイエット』ですが、みなさんどこまでご存じでしょうか。 糖質をどのくらい制限したらいいのか …
分類無し 筋トレや運動を継続する簡単な方法【まずは一ヵ月】 2019-06-16 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレや運動を始めたけど、いつも3日で終わってしまう。 簡単に続けるためにはどうしたらいいんだろう。 健康のためや体重を落 …
分類無し 【初心者】筋トレサプリで優先すべきモノ4つ【厳選】 2019-06-12 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めるとサプリメントを摂った方がいいの?という素朴な疑問が生まれます。そしてサプリメントを調べてみると・・・。 プロテイン、H …