分類無し 自重トレーニングのフォームや注意点【初心者】【利かせ方】 2018-11-08 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ初心者用の各メニューの説明です。 中級者以上の方は、ブラウザバックをお願いします。 初心者向けメニュー スクワット( …
分類無し 筋トレ初心者のメニューやトレーニング頻度の提案【器具なし】【筋トレ初心者】【家トレ】 2018-11-05 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ3か月目の初心者である私ですが、これから筋トレを始めるという方に、私の持っている知識でメニューやトレ頻度を説明していきたいと思います。 …
分類無し チンニングスタンドの使い方 2018-11-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 自重での背筋とレーニングの中で、最も効率の良い懸垂。 懸垂は公園や学校の鉄棒でやるイメージがありますが、チンニングスタンドを手に入れれば家で行う事もできます。 チン …
分類無し 筋トレは老後に優しい 2018-11-02 SAI SAI-Make(さいめいく) 今朝テレビで、びっくりお爺ちゃんの特集をやったいたんですよ。 特にすごいなと思ったのが飲食業85歳のお爺さん。 仕事柄、一枚1kgの鉄板を3つ同時に運ぶんですよ …
分類無し 懸垂のやり方【初心者用】 2018-10-30 SAI SAI-Make(さいめいく) 背筋のトレーニングについてです。 家トレで行えるトレーニングで最も効果が見込める懸垂について説明していきます。 懸垂とは 家庭(器具が必須)で行えるポピュラーなト …
分類無し 腹筋アブローラーのやり方【動画付き】 2018-10-29 SAI SAI-Make(さいめいく) 腹筋の鍛え方の今や代表格とも言える腹筋アブローラー。 私も愛用しているトレーニング方法です。 今日は、腹筋アブローラーについてお話していきます。 ※私は某腹筋サイ …
分類無し 【僕でも】50ブログ達成【できたモン☆】 2018-10-08 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちはー! 50ブログ達成できたピンマです!(キリがいいので) 継続は力なり!の始まり! 50ブログ達成した=50日筋トレサプリ生活を継続できたという事。 …
分類無し プロテインを買おう! 2018-10-07 SAI SAI-Make(さいめいく) みなさんプロテインはどういった基準で選んでいますか? 私の飲んでいるプロテインがもうすぐ無くなりそうなので、次のプロテインの購入検討をしています。 プロテインの選び …
分類無し 安西先生…もう一度…100メートルを走りたいです… 2018-10-06 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。 仕事とトレーニングの毎日、そしてブログ継続に追われているぴんまです。 トレーニングしてて思うことがあるんです。 …
分類無し 筋肉痛にならなくなったから取り入れた事(自分用メモ) 2018-10-05 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。 今日は、自分用のメモを書きます。 私は今、週5日以上は筋トレを続けています。 ワイドハンド懸垂や加重BIG3 …