【筋トレ】約２週間で２kgの減量に成功【ダイエット】

ドン！！！

ブログを始めた日が8/20なので、厳密には13日目ですが、

体重が64.20kg→62.15kgの-2.05kgとなっていました。

開始時の写真も撮っとけばよかったです・・・。

思った以上に順調に体重が落ちてましたね。

気を付けていた内容は

• 筋肉痛個所以外のBIG3のトレーニング
• カロリーを大体1日1500kcal程度に調整
• オメガ3脂肪酸の摂取
• たんぱく質を体重×1.5g摂取

だけです。

よくよく考えてみたら、13日×1000kcal＝13000kcalでおよそ

－2kgの計算になりますね。

なので、おそらくカロリーの調整が最も効いてる感じがしますね。

やはり、食事を見直すことが効果大っぽいですね。

筋トレの成果は後半でてくるのかな？

 

このままうまくいけば、９月半ばには60kg程度になってるでしょうか。

今の生活を継続していきたいと思います。

課題は、体重が落ちた割にはまだお腹がぷよぷよなので、腹回りの余計な脂肪を落とす事ですね。

今回は簡単に成果が出ていますが、ダイエット始めなので成果が出やすいのかもしれません。

停滞期に突入した時こそ継続を怠らずに頑張りましょう。

今日は簡単ですが、報告なので以上になります。

ではまた。