ぴんまブログ

【筋トレ】約2週間で2kgの減量に成功【ダイエット】

ドン!!!

ブログを始めた日が8/20なので、厳密には13日目ですが、

体重が64.20kg→62.15kg-2.05kgとなっていました。

開始時の写真も撮っとけばよかったです・・・。

思った以上に順調に体重が落ちてましたね。

気を付けていた内容は

  • 筋肉痛個所以外のBIG3のトレーニング
  • カロリーを大体1日1500kcal程度に調整
  • オメガ3脂肪酸の摂取
  • たんぱく質を体重×1.5g摂取

だけです。

よくよく考えてみたら、13日×1000kcal=13000kcalでおよそ

-2kgの計算になりますね。

なので、おそらくカロリーの調整が最も効いてる感じがしますね

やはり、食事を見直すことが効果大っぽいですね。

筋トレの成果は後半でてくるのかな?

 

このままうまくいけば、9月半ばには60kg程度になってるでしょうか。

今の生活を継続していきたいと思います。

課題は、体重が落ちた割にはまだお腹がぷよぷよなので、腹回りの余計な脂肪を落とす事ですね。

今回は簡単に成果が出ていますが、ダイエット始めなので成果が出やすいのかもしれません。

停滞期に突入した時こそ継続を怠らずに頑張りましょう。

今日は簡単ですが、報告なので以上になります。

ではまた。

 

 

 

ABOUT ME
ぴんま
ぴんま
自身の体のたるみ具合と、風邪をひいても中々治らない事で自分の老化を自覚し始めたです。 20代まで全く考えもしなかった、「老い」ですが、このHPでは老いに対し、筋トレやサプリメントを用いて、外見と内面の両方をケアしていく様子をブログを通じて報告していきたいと思います。 この“ケア”の方向性なのですが、基本的には誰でもできそうな事をやっていきたいので、ジム通いはまず考えていません。サプリもまずは安価なものを試していき、効果がありそうなものを探していきたいと思います。 どちらも未熟なので、しっかりと勉強をして実践していきます。