ドン！！！
ブログを始めた日が8/20なので、厳密には13日目ですが、
体重が64.20kg→62.15kgの-2.05kgとなっていました。
開始時の写真も撮っとけばよかったです・・・。
思った以上に順調に体重が落ちてましたね。
気を付けていた内容は
- 筋肉痛個所以外のBIG3のトレーニング
- カロリーを大体1日1500kcal程度に調整
- オメガ3脂肪酸の摂取
- たんぱく質を体重×1.5g摂取
だけです。
よくよく考えてみたら、13日×1000kcal＝13000kcalでおよそ
－2kgの計算になりますね。
なので、おそらくカロリーの調整が最も効いてる感じがしますね。
やはり、食事を見直すことが効果大っぽいですね。
筋トレの成果は後半でてくるのかな？
このままうまくいけば、９月半ばには60kg程度になってるでしょうか。
今の生活を継続していきたいと思います。
課題は、体重が落ちた割にはまだお腹がぷよぷよなので、腹回りの余計な脂肪を落とす事ですね。
今回は簡単に成果が出ていますが、ダイエット始めなので成果が出やすいのかもしれません。
停滞期に突入した時こそ継続を怠らずに頑張りましょう。
今日は簡単ですが、報告なので以上になります。
ではまた。
