ぴんまブログ

食べて痩せる食品を求めて【食事制限】【ダイエット】

ボディメイクに勤しむ者として不適切な飯ばかり食べてるぴんまです(=゚ω゚)ノ

体重を落とす、体脂肪を落とすなどのダイエットを行っているにも関わらず、うまくいきません。

なぜうまくいかないのか理由を考えてみました。

そして、つい家で食べたくなるお菓子、甘味類などに対抗すべく、食べても太りにくいであ

ろう食品を公開していきたいと思います(*^-^*)

食事制限がうまくいかない理由(ぴんま編)

●食べ過ぎる食事がある:肥満指数

●PFCバランスが悪い:肥満指数

●間食をしている肥満指数:

私が痩せない理由はこの3点だと思います。

運動(筋トレ)はしているので、もうここしか原因はありません(断言)

食べ過ぎる食事は、昼・夜です。

昼はスーパーなどで総菜(揚げ物)+パンや米といったパターンが多いのですが、なんと言ってもやはり量が多いです。

業務用スーパーゆえに、入っている量がどうやら1人用ではないらしいのです。(例:唐揚げ10個入り)

けど・・・唐揚げ10個くらい、あれば食べちゃいますよね!?(笑)

 

そして追い打ちをかけるかのごとく、PFCバランスの悪さがあります。

PFCバランスについては過去記事もありますので参考にしてみてください!

クリックで、ブログ『PFCバランスについて』に飛びます

このPFCバランスが最悪レベルなんですよ。

低タンパク質、高脂質、高炭水化物なので、まさに愚か飯に相応しいですね。

実際、コンビニや外食で食事をするとPFCバランスはまず良くはなりません。

トレーニーの方々のツイートを見ると、鳥の胸肉やブロッコリーなど、まさに筋肉飯を食べてらっしゃいます。

私も見習いたい気持ちはあるんですが、どうしてもうまくいかない・・・。

トドメの一撃!!!

お菓子!!!

食後すぐにチョコやグミを食べたくなるのは何でだろう・・・。

砂糖の塊と理解しつつも、あればつい食べてしまう・・・。

休日の日など、気が付けば買いに行ってる始末。

もはやホントにダイエットしてるの!?状態です・・・。

ポテチはまだ我慢できるのですが、グミ(笑)だけはどうにも我慢できない(´;ω;`)

食事制限の制約と誓約(ぴんま編)

●昼飯は、腹8分目を意識して大量に買わない

●PFCバランスを意識して、高たんぱく質の食事を取り入れる(焼き魚など)

●お菓子は・・・耐えるor代替品で我慢

誓約①

昼飯さえ乗り切れば、後は家で我慢するだけだから余裕wwwwといったナメプはもうしません。

誓約②

タンパク質20g以上とるようなメニューにします。毎日同じになろうが、効果が出るまで頑張ります。

誓約③

お菓子も、低カロリー、高たんぱく質、低脂質、低炭水化物を徹底する

守れなかった場合、デブる(;´Д`)

はい、デブらないように頑張ります!!!

ク〇ピカみたいに心臓にチェーンが巻き付いてないと、すぐ破ってしまいそうですね・・・。

おススメ!ダイエット食品!

ギリシャヨーグルト

最近ハマりつつある、デザートの中でピカイチ!

濃厚でありながらも、ヨーグルト特有の酸っぱさがないのがGOOD!

値段が高めなのがネックだが、高いといってもポテチ以下なので買いだと思います(*^-^*)

カッテージチーズ

デザートではないのですが、たんぱく質を補給したい時、ちょっとたんぱく質が足りないな~っていう時に重宝します!

サッパリした味なので、個人的には直喰いもOKなのですが、サラダやヨーグルトに添えても美味しいらしい。

オートミール

伝説のダイエット食品。

まずさと引き換えに主食の中ではトップクラスのヘルシーさ。

ただし、主食(炭水化物)なので摂りすぎには注意。だが安心してください。まずくて食べ過ぎることはできません(笑)

私は、カロリーオフのグラノーラを少し混ぜて食べるのが好きです。

それでも白米よりかはヘルシー、高たんぱく質なはず!!!

 

 

 

ABOUT ME
ぴんま
ぴんま
自身の体のたるみ具合と、風邪をひいても中々治らない事で自分の老化を自覚し始めたです。 20代まで全く考えもしなかった、「老い」ですが、このHPでは老いに対し、筋トレやサプリメントを用いて、外見と内面の両方をケアしていく様子をブログを通じて報告していきたいと思います。 この“ケア”の方向性なのですが、基本的には誰でもできそうな事をやっていきたいので、ジム通いはまず考えていません。サプリもまずは安価なものを試していき、効果がありそうなものを探していきたいと思います。 どちらも未熟なので、しっかりと勉強をして実践していきます。