分類無し 冬はボディメイクの好機!始めるなら今がチャンス! 2018-11-23 SAI SAI-Make(さいめいく) このブログを始めたのは夏でした。 あっという間に秋になり、そして冬になりつつありますね。 筋トレやダイエットを始めようかなという …
分類無し 短期集中型ダイエットの罠 2018-11-20 SAI SAI-Make(さいめいく) 短期集中型のダイエット方法は今や非常に有名になりましたね。 結果にコミットできた方もさぞ多いと思います。 今日は、そんな短期集中型のダイエットの罠について書いていきたい …
分類無し 【家トレ】たった4分間の屈強トレーニング方法!【タバタ式】 2018-11-19 SAI SAI-Make(さいめいく) 『健康の為に運動したいけど、時間取れない』と嘆いている方必見です。 今回紹介する筋トレ方法は、なんと!!! たったの『4分間』で …
分類無し 筋トレにおけるストレッチの重要性 2018-11-18 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレや運動の前にストレッチをしていますか? 今までストレッチはただのケガ予防程度にしか考えていませんでした。 しかし、筋トレ効果を高めるという事を知ったので書 …
分類無し 二の腕痩せ【原因】【対策】 2018-11-10 SAI SAI-Make(さいめいく) 加齢と共に二の腕が気になってきた方も多いはず。 今日はなぜ二の腕が太くなるのかと、その対策を説明していきたいと思います。 私はまだ30代、かつ男なので参考になるかわかり …
分類無し 自重トレーニングのフォームや注意点【初心者】【利かせ方】 2018-11-08 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ初心者用の各メニューの説明です。 中級者以上の方は、ブラウザバックをお願いします。 初心者向けメニュー スクワット( …
分類無し 筋トレ初心者のメニューやトレーニング頻度の提案【器具なし】【筋トレ初心者】【家トレ】 2018-11-05 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ3か月目の初心者である私ですが、これから筋トレを始めるという方に、私の持っている知識でメニューやトレ頻度を説明していきたいと思います。 …
分類無し チンニングスタンドの使い方 2018-11-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 自重での背筋とレーニングの中で、最も効率の良い懸垂。 懸垂は公園や学校の鉄棒でやるイメージがありますが、チンニングスタンドを手に入れれば家で行う事もできます。 チン …
分類無し 筋トレは老後に優しい 2018-11-02 SAI SAI-Make(さいめいく) 今朝テレビで、びっくりお爺ちゃんの特集をやったいたんですよ。 特にすごいなと思ったのが飲食業85歳のお爺さん。 仕事柄、一枚1kgの鉄板を3つ同時に運ぶんですよ …
分類無し プリズナートレーニング 2018-10-31 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニング(囚人トレーニング)に興味を持ち始めたぴんまです。 筋肥大を目指してトレーニングをしていますが、しなやかな筋肉も欲しいと思っています。 昔、トランクス君が …