分類無し 呼吸法を知ろう【ドローイン】 2018-09-14 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。ぴんまです。 今日は呼吸法についてお話したいと思います。 呼吸法とは言っても、波○が使えるようにはなりませんのであしからず。 (元ネタがわからなかった …
分類無し 【ぽっこりお腹からの】腹筋を割る方法【6パック】 2018-09-13 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。 ぴんまです。 腹筋=シックスパック=マッチョという方程式が脳内で成り立っていませんか? 腹筋の割り方は、腹筋 …
分類無し 【効果】超回復について語ります【怪しい?】 2018-09-12 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。ぴんまです。 今日は、このブログでも度々書いています“超回復”についてお話していきたいと思います。 超回復について、筋トレに効果がある、ないで諸説あります。 …
分類無し 【不満爆発】日本ってトレーニングし辛過ぎだろ・・・【筋トレ10分】 2018-09-10 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。ぴんまです。 @antiagingpnm まずは、恒例化しつつある、小言から。(本題は下にあるので、だるい方はとばしてくだ …
分類無し 【年中】雨の日は筋トレに限る!【OK】 2018-09-09 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです。 @antiagingpnm 7月8月と猛暑続きでしたが、9月に入り急に肌寒くなってきましたね。 昨日ニュースで見ましたが、体育祭で36名?だっ …
分類無し 【筋トレ】懸垂できる回数が増えた【10回】 2018-09-08 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです。 @antiaging 今日は、私の筋トレの成果についてお話します。 このブログを始めた時、今から3週間前くらいですが、懸垂は3回が限界でした。 …
分類無し 【モチベ】筋トレが続かない人へ【維持】 2018-09-07 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレをするぞー! メニューも決めた! 道具も揃えた! プロテインも買った! さて、いざ準備万端でトレーニング生活をスタートしたあなた。 最初の1日を …
分類無し 筋トレするとすぐ太く(ごつく)なる? 2018-09-04 SAI SAI-Make(さいめいく) 女性の方で、筋トレしたいけど、太くなるからできない!という方いらっしゃいませんか? 男性ではあまりない悩みですよね。 今日はトレーニングによってどの程度筋肉がつくのか調 …
分類無し 【ダイエット】糖質制限とは 2018-09-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 糖質制限ってよく聞きますけど、ちゃんと説明できますか? 単に炭水化物抜けばいいやって人は大多数だと思います。 おおまかには当たってますが、具体的にどのくらい制限すればい …
分類無し 【筋トレ】自分の基礎代謝量を知ろう【ダイエット】 2018-09-02 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは! 今日は自分の基礎代謝と消費カロリーを調べる方法について書いていきます。 基礎代謝を知る事で、食事のカロリー調整がし …