分類無し レッグレイズSTEP1ニー・タックのやり方 2019-06-24 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニングは独特なトレーニング名称が多いです。「ニー・タック」と言われても「え?膝・・・?」くらいにしか思わないですよね。 今回は、レッグレイズシリーズの …
分類無し ザ・プルアップSTEP1ヴァーチカル・プルのやり方 2019-06-22 SAI SAI-Make(さいめいく) [TOC] ヴァーチカル・プルのやり方 掴むことができる垂直面を見つける その近くに立つ つま先を対象物 …
分類無し ザ・ブリッジSTEP1ショート・ブリッジのやり方 2019-06-23 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニングのブリッジには10のステップがあり、その1番最初の基礎ステップがショートブリッジです。ショート・ブリッジと呼ば …
分類無し 倒立腕立てSTEP1ウォール・ヘッドスタンドのやり方 2019-06-25 SAI SAI-Make(さいめいく) 倒立腕立ては、多くの人が存在は知っているトレーニングです。しかし、その難易度の高さのためか「壁を使って倒立腕立てをするもの」という少 …
分類無し 筋トレや運動を継続する簡単な方法【まずは一ヵ月】 2019-06-16 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレや運動を始めたけど、いつも3日で終わってしまう。 簡単に続けるためにはどうしたらいいんだろう。 健康のためや体重を落 …
分類無し 【初心者】筋トレサプリで優先すべきモノ4つ【厳選】 2019-06-12 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めるとサプリメントを摂った方がいいの?という素朴な疑問が生まれます。そしてサプリメントを調べてみると・・・。 プロテイン、H …
分類無し オススメの下腹部の鍛え方3種【女性・初心者でもできる!】 2019-06-11 SAI SAI-Make(さいめいく) 加齢と共に下っ腹がポッコリでてきて悩んでいる人はいませんか? 実は、通常の腹筋運動を行っても、下っ腹には効果が薄いんです。 …
分類無し プリズナートレーニングは女性にもお勧めです【囚人トレ】 2019-06-07 SAI SAI-Make(さいめいく) 女性の皆さんに朗報です。 下腹をどうにかしたい 二の腕の肉が気になる ムキムキになりたくない ジムに …
分類無し 自重トレーニングの効果はいかほど?【筋肉は付くのか】 2019-06-05 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めるとき、ジムに行こうかそれとも自重トレーニングにしようか。 この二択で迷う方が多いと思います。 今回は自重ト …
分類無し プロテインの摂取量はどのくらい?【何杯まで大丈夫?】 2019-06-08 SAI SAI-Make(さいめいく) プロテインって1杯でも足りるの? 毎食飲んだ方がいいの? 値段が高いからたくさん飲めない プロテイ …