分類無し 家トレ専門でもプロテインは飲んだ方がいい?【初心者】 2019-07-08 SAI SAI-Make(さいめいく) プロテインって高いし、何か体に悪そう。そこまで本気じゃないし、自分はパスしとこう。筋トレ初心者の方の多くが上記のような理由から「プロテイ …
分類無し スクワットで膝が痛い原因と対策 2019-07-07 SAI SAI-Make(さいめいく) スクワットは、昔から知られているメジャーな筋トレですね。 最近では、以下のような効果でますます人気が出ています。 ダイエット効果が高い ウエストを引き締めるのに効 …
分類無し 筋肉痛を早く治すために必要な事 2019-07-06 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めたばかりの人は確実に襲われる最初の試練「筋肉痛」。一番最初の頃って、筋肉痛が全然治らないんですよね。 ネットを見ても「2~3日で治るから超回復はそのスパンで計算し …
分類無し 懸垂の回数と最大筋力を伸ばす方法 2019-07-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 「懸垂は小学校の体育の時間にやったことがある」 「昔は5回できた」「いや、10回できた」 懸垂の記憶っておそらく、こんな感じではないでしょうか。 では、本題に入りましょう …
分類無し 懸垂ができない理由とできるようになる方法 2019-07-02 SAI SAI-Make(さいめいく) 動画やウェブサイト、本などを見て懸垂の凄さがわかった。よし、なら俺も(私も)やってみよう! ・・・。あれ?1回もできないんだけど・・・。これってどうなん?意味あるん? …
分類無し ダイエットや筋トレで結果が出ない【効果がない】 2019-07-01 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレやダイエットを頑張ってのに、全然効果が出ない!結果が伴わない!という悩みを抱えている方はいませんか? 実は、僕自身も …
分類無し 【最強の自重胸筋トレ】ディップスを紹介します 2019-06-30 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレをして鍛えたい部位ランキングの上位を占めるであろう「大胸筋」 大胸筋を鍛えたいけど、具体的にどう鍛えたらいいかわからない。ジムに行かないとダメかな? なん …
分類無し 筋トレの始め方はどうしたらいい?【悩むならまず行動】 2019-06-29 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めたいけど、何からすれば全くわからない。自重やらウェイトやらどれを選べばいいかわからない。 そんな初心者が陥りがちな …
分類無し 筋肥大をしたいのであれば、自重トレーニングは無駄なお話 2019-06-27 SAI SAI-Make(さいめいく) 「デカくなりたい」「スタイル良くなりたい」「痩せマッチョになりたい」などを理由として筋トレを始めた人はたくさんいると思います。80% …
分類無し 筋トレが続かない理由と対策【完璧を求めたら失敗する】 2019-06-26 SAI SAI-Make(さいめいく) 「筋トレしてカッコイイ体になりたい!」「運動を続けて痩せるんだ!」 みんな考えるこのフレーズ。みんな考えるのに、筋トレや運動を …