ボディメイク（筋トレ、ダイエット）において一番大切なのは「継続」することです。
言葉にすると簡単ですが、これがいざ実践となると難しいのなんの・・・(笑)
継続する上で大切なマインドがあります。
それが「今日だけ頑張る」という発想です。
今回は、精神論になってしまいますが、継続に有効な考え方について説明していきたいと思います。
ちなみに、僕はブログを150記事程毎日更新しています。まだまだ少ないですがこれでも約半年近く継続できています。
それでは、継続のコツでもある考え方について説明していきたいと思います。
筋トレ、ダイエットなどボディメイクは「今日だけ頑張る」という考えが大切
最強のマインドは「今日だけ頑張る」です
その理由を説明していきます。
ダイエットや筋トレでよくあるパターンとして
- 今日は疲れた、明日からしよう
- 今日は頑張ったから、お酒を飲もう
- 今日はお腹が減ったから、たくさん食べたい
上記のような考えを持った事はありませんか？
僕も何度も「今日はお酒を飲みたい。走るのは明日にしよう」と考えた事があります。
こういった考えがダメな理由を挙げていきます。
〇〇だから明日やろうはダメな理由
面倒くさい事を後回しにすると、たいてい良いことはありませんね。
それと基本的には同じなのですが
- 今日は仕事でストレスがたまったからビールでスッキリしたい。ダイエットは明日からでいい。
こういった考えは、本当によくあります。
では、今日は仕事でストレスを感じたかもしれませんが、明日は仕事でストレスがたまらないのでしょうか？
未来における、自分の精神状況という「極めて未確定」な事に対し、何の根拠も持たずに明日は大丈夫と思い込むこと自体が間違っているのです。
もしかしたら、明日も明後日もストレスを感じるかもしれません。
それでもあなたは「明日からダイエット」と思いますか？というお話です。
「今日だけ頑張る」が最強な理由
- 過去や未来はどうでも良いのです
- 大切なのは「今だけを頑張る」という事
なぜ最強なのか理由を挙げていきます。
- 昨日や明日は考えずに今日だけを考えるから「シンプル」
- 1日を「使い切る」事ができる
- 今日だけ頑張るから、「良質なタスク」ができる
今日だけ頑張るマインドが最強な理由は「シンプルに良質なタスクを行える」という点に尽きます。
ここではタスクと表現しましたが、筋トレダイエット以外にも、勉強や自己投資においても全く同様の事が言えます。
明日の事をイチイチ考えると、絶対に失敗しますので、今日だけを考えて行動しましょう。
「今日だけ頑張り続けた」結果が継続になります
今日だけ頑張って、それを毎日繰り返していくと、当然のことながら「継続」に結びつきます。
この発想の良い所は「お酒、空腹、疲労感」こういったサボりたくなる要素を無視できるようになる点です。
普通に継続しようと、未来も計画的にこなそうとすると、この3点で挫折しやすくなります。
筋トレは全力を尽くす
筋トレにおいて大事な事は、質の高いトレーニングです
具体的には、ノーウェイトのスクワット100回よりも、自重以上のウェイトを使ったスクワットをできる限りの回数行う方が遥かに効率的だという事。
明日もこれをやるのかとか、今日は疲れたから軽めにするとか、そういった発想は効果を半減させるので避けるようにしましょう。
ダイエットはストレスや空腹を理由にしない
今日は腹が減ったからとか、お酒が飲みたいからとか、そういった考えは基本的にはNGです
ダイエットは、毎日のカロリー制限であったり、栄養素の制限などで調節するものです。
そういった基本管理ができなくなる「お酒や暴飲暴食」は失敗に繋がる原因以外のなにものでもありません。
まとめ
いかがでしたか？「今日だけ頑張る」マインドが最強な理由がおわかりいただけたでしょうか？
今日だけ頑張るマインドで「お酒、空腹、疲労感」の誘惑にも負けない強い精神力を身に付けましょう。
この考えを日常的に持つことができれば、ボディメイク以外にも、事項投資など確実に成果をもたらす事ができるので、考え方を改め治してみましょう。
