ダイエットをして体重が落ちても、すぐに戻ってしまう・・・。
どんな種類のダイエットをしても、せっかく痩せたのに数週間で元通りで萎えてしまいますよね。
そんな状況だと「ダイエットしてもすぐに元に戻るから、やる意味ないじゃん」と思いがちになってしまいます。
ダイエットはリバウンドするから意味がない、やる価値もない。
そう決めつけるのは少し早いかもしれません。
例えリバウンドをしたとしても、そのダイエットには本当に価値がなかったのか？意味がなかったのか？
その辺を考えて、説明していきたいと思います。
ダイエットはリバウンドするけど価値はあるのか
答えは単純明快です。ズバリこうです。
- 「ダイエットはリバウンドをしても価値(意味)はあります」
ダイエットをしても、リバウンドして体重が戻ったら意味ないじゃん！なんでそんな事が言えるの？
と疑問に思う方も多いでしょう。
リバウンドしたとしても、なぜダイエットには価値があるのかを理由を挙げていきたいと思います。
ダイエット後リバウンドしても価値がある理由
- 痩せたという実績が残る
- 痩せた方法を体得している
- 痩せるべき知識が増えている
- 次回に活かせる反省点を知っている
これらがリバウンドをしてダイエット失敗かと思いきや「その失敗には価値がありますよ」という理由です。
まず、体重が戻るから意味がなかったと思う人が多いのですが、それは間違っています。
リバウンドをしたという事は、体重自体は落ちたという事です。
すなわち、ダイエットに成功しているんです。
その体験談は、ネットでも、本でも、他人の噂でもありません。
自分自身がやり遂げて残した「確実に痩せたという結果」なのです。
この結果に至るプロセスは、体験者自身が一番よく知っているはずです。
そのプロセスを知っているからこそ、次回に活かせる反省点も見つかっているはず。
そういった意味では、次にダイエットをしたときは、知識も増えているはずなので、今回よりも簡単に結果が残せるはずなのです。
僕のダイエット体験談
僕は、今まで様々な食事制限ダイエットをこなしてきましたが、中でも一番効果を実感できたのは「ケトジェニックダイエット」です。
これは、完全に糖質をカットする食事制限なのですが、結果としては3週間で-5kg程度を落とした実績があります。
今は、2kg程リバウンドしているような状態なのですが、次回同じ「ケトジェニックダイエット」をするとしたら、改善したい点がいくつかあります。
- 食物繊維（難消化性デキストリン）を大量に摂る
- 筋トレ（特に下半身）を重点的に行う
- HIITを取り入れる
食事制限の他にも、上記の内容を盛り込んで、改善してみようと思っています。
筋トレで基礎代謝を上げたり、脂肪燃焼に拍車をかけるためのHIITを取り入れれば、きっともっと効果を実感できると思ったからです。
これは、自分で体験した結果から考察したことなので、かなりの確率で効果を得られると思っています。
こういった試行錯誤ができるようになる時点で、みんながリバウンドをして失敗したと思っているダイエットには「価値がある」と言えるのです。
痩せないと意味がないと悲観にならないでください
ダイエットって、結構精神論みたいな感じになっちゃうんです。
痩せるという事が最大の目標であるからです。
そこに到達しないと、意味がないとか価値がないとか、そうゆう判断になってしまうのもわかります。
けど、痩せるだけがゴールではないという事を知ってください。
そうすると体重が戻ったとしても、また痩せれるし次はもっと効率的に結果を出す！という改善ができるようになります。
筋トレも同じです。
筋肉を壊して、回復してを繰り返して鍛えていきますね。
ダイエットも、痩せて戻ってを繰り返していけば、そのうち自分の目指していた体にもなれると思います。
ダイエットも思考停止せず、改善が大事
- 白米を食べない
- 夜のお菓子を辞める
- カロリーを毎日500kcalずつ抑える
こういった事を思考停止して行えば、結果は出ます。
けど、それじゃあ辛いだけです。
僕らは考える事ができる人間です。
なので、もっと楽しく、楽をして継続したいと思いませんか？
- 白米は夜だけ抜くもしくは玄米にする
- 低カロリー、低糖質なお菓子や夜食を見付ける
こういった一見妥協案ともとれる方法を改善策として取り入れていくと、ダイエット自体の苦痛がなくなってきます。
そうなってくれば「前回のダイエットから学んだ事を改善できた！」と言えますね。
たくさん挑戦して、たくさん改善して、自分に合った最良のダイエットを見付けてみましょう！
挑戦しないと失敗もできないので、それこそ一番価値が無い事ですよ！
