いや～。昨日は調子に乗って色々と食べ過ぎたな・・・。
飲むと止まらなくなるんですよね～。
体重は起きて測ったら+1kg程でした。食べ物が入っただけの増量だと思うのですが、一応対策をとっておきます。
対策①トレーニング
幸いにも今日は休み。
という事で、朝からトレーニングを開始！
- BIG3
- 懸垂
- 腹筋ローラー
そして、今日はエアロバイク40分も追加！
と、普通ならここで終わりますよね。
飲み会の前後の食事ってダイエットに凄い大切なのってご存知ですか？
対策②飲み会前後の食事
飲み会の前後の食事
- 低糖質
- 高たんぱく
- 高食物繊維
これらを守るだけで、脂肪がつきにくくなるのです！
なのでもちろん、本日は糖質はなるべく取らずに過ごします！
本日のメニューはこちら
朝ごはん
- プロテイン
- サラダ
- 鮭の塩焼き
- 納豆
昼ごはん
- サラダ
- 卵焼き
- 枝豆
- ししゃも
夜ごはん（予定）
- サラダ
- サラダチキン
- 糖質０麺
- プロテイン
今日は、こういった食事で終わる予定です！（ただいま午後2時）
番外編：対策③肝臓応援サプリ
しかし、昨日めちゃくちゃ食べた割には、朝の目覚めは最高の状態だったんですよね。
もしかして、肝臓を助けるサプリのおかげ・・・？
何気に素晴らしいサプリなのかもしれません。
今日はまだまだ時間もあります。
やる気が落ちないので、夕方くらいからも筋トレしようかな！
ではでは！
