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飲み会こそ、ボディメイクの試練である。

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こんにちは。今日は飲み会です!

日頃制限してきたカロリーを存分に補充してしまうであろう場です。(神経質にならなくとも1日程度、何の問題もありませんが)

禁煙した時も飲み会はスゴイ意識してたのを思い出します(笑)

飲み会で気をつけるべきポイントはコレ!

  • ビールは1杯までに抑える
  • 米系は控える
  • 米を食べるなら揚げ物を控える
  • 肉系をたくさん食べる

ビールは最初の乾杯の時に必須なドリンクです。

私も最初の1杯はビールでスカッとしたいです(笑)

2杯目からは、太りにくいハイボールなどを頼みます。

アルコールをとりすぎると、酔うだけでなく、肝臓が疲れてしまい、脂肪が貯まりやすくなってしまいます。

白湯を途中途中で飲むのがポイントです。

血中アルコール濃度を下げてくれるのと、水分補給にもなります。

 

炭水化物と、脂質のコンビは凶悪です。

脂肪を増やす典型例なので、とるならどちらか一方にするのが良いでしょう。

個人的には、米を抜く方が楽でいいと思います。

居酒屋のコースって揚げ物の方が圧倒的に多いですしね。

そして、食べるならやはり肉です。

肉がなければ、魚、豆、野菜です。

米は最後の方にちょろっと出るのが定番ですし、最初にこれらを食べておけばOKです。

飲み会後のケア

飲み会の後は、白湯を飲みましょう。

肝臓をしっかり解毒してあげるのが最優先です。

白湯を飲むことで、解毒作用が高まるので翌日が多少は楽になるでしょう。

飲み会の後のラーメンは要注意ですよ(笑)

これを週1でも繰り返したら1ヶ月でも1000%太りますから(;^ω^)

ラーメンを欲する理由

神が作りし至高の一品。しかし、真の理由は別にあります。

一つは、アルコールの作用における血糖値が低下です。

血糖値が低下すると、お腹が減っていると錯覚してしまうのです。

さらにもう一つ、アルコールを分解すると生成されるアセトアルデヒドが原因です。

アセトアルデヒドを分解するための成分が、ラーメンの様な高脂質、高塩分の食品に入っているからなのです。

なので、純粋に旨いから食べたいという理由に相重なって、生理的要因も加わってしまうのです。

その結果、腹はいっぱいのはずなのに、無性にラーメンが欲しくなって入店してしまうのです。

裏技

飲み会の前は、有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れて、いつも以上にカロリーを消費させておく!

カロリーの摂りすぎは、太る原因の一つです。

どうしても心配な方は、例えば500kcal分はりきって運動をしちゃいましょう!(ジョギング1時間( ;∀;))

そこまでしなくとも、一日じゃ太りはしませんけどね(笑)

本当に気を付けるのは、翌日からの食事内容ですよ!

あと、トレーニングもやる気が無くなってしまう可能性もあるので、気を付けてください!

人は、楽で楽しいこと程記憶に残り、モチベを維持するのが大変な生き物ですからね(笑)

では、これから筋トレして飲み会にいってきます!!!

 

 

 

ABOUT ME
SAI
SAIと申します。30代の男です。カッコいいおじさんを目指したい!という事でボディメイクについて発信していきます。トレーニングや健康食品、脱毛などの話が多いです。