こんにちは。今日は飲み会です！
日頃制限してきたカロリーを存分に補充してしまうであろう場です。（神経質にならなくとも1日程度、何の問題もありませんが）
禁煙した時も飲み会はスゴイ意識してたのを思い出します(笑)
飲み会で気をつけるべきポイントはコレ！
- ビールは1杯までに抑える
- 米系は控える
- 米を食べるなら揚げ物を控える
- 肉系をたくさん食べる
ビールは最初の乾杯の時に必須なドリンクです。
私も最初の1杯はビールでスカッとしたいです(笑)
2杯目からは、太りにくいハイボールなどを頼みます。
アルコールをとりすぎると、酔うだけでなく、肝臓が疲れてしまい、脂肪が貯まりやすくなってしまいます。
白湯を途中途中で飲むのがポイントです。
血中アルコール濃度を下げてくれるのと、水分補給にもなります。
炭水化物と、脂質のコンビは凶悪です。
脂肪を増やす典型例なので、とるならどちらか一方にするのが良いでしょう。
個人的には、米を抜く方が楽でいいと思います。
居酒屋のコースって揚げ物の方が圧倒的に多いですしね。
そして、食べるならやはり肉です。
肉がなければ、魚、豆、野菜です。
米は最後の方にちょろっと出るのが定番ですし、最初にこれらを食べておけばOKです。
飲み会後のケア
飲み会の後は、白湯を飲みましょう。
肝臓をしっかり解毒してあげるのが最優先です。
白湯を飲むことで、解毒作用が高まるので翌日が多少は楽になるでしょう。
飲み会の後のラーメンは要注意ですよ(笑)
これを週1でも繰り返したら1ヶ月でも1000％太りますから(;^ω^)
ラーメンを欲する理由
神が作りし至高の一品。しかし、真の理由は別にあります。
一つは、アルコールの作用における血糖値が低下です。
血糖値が低下すると、お腹が減っていると錯覚してしまうのです。
さらにもう一つ、アルコールを分解すると生成されるアセトアルデヒドが原因です。
アセトアルデヒドを分解するための成分が、ラーメンの様な高脂質、高塩分の食品に入っているからなのです。
なので、純粋に旨いから食べたいという理由に相重なって、生理的要因も加わってしまうのです。
その結果、腹はいっぱいのはずなのに、無性にラーメンが欲しくなって入店してしまうのです。
裏技
飲み会の前は、有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れて、いつも以上にカロリーを消費させておく！
カロリーの摂りすぎは、太る原因の一つです。
どうしても心配な方は、例えば500kcal分はりきって運動をしちゃいましょう！（ジョギング1時間( ;∀;)）
そこまでしなくとも、一日じゃ太りはしませんけどね(笑)
本当に気を付けるのは、翌日からの食事内容ですよ！
あと、トレーニングもやる気が無くなってしまう可能性もあるので、気を付けてください！
人は、楽で楽しいこと程記憶に残り、モチベを維持するのが大変な生き物ですからね(笑)
では、これから筋トレして飲み会にいってきます!!!
