ぴんまブログ

飲み会こそ、ボディメイクの試練である。

こんにちは。今日は飲み会です!

日頃制限してきたカロリーを存分に補充してしまうであろう場です。(神経質にならなくとも1日程度、何の問題もありませんが)

禁煙した時も飲み会はスゴイ意識してたのを思い出します(笑)

飲み会で気をつけるべきポイントはコレ!

  • ビールは1杯までに抑える
  • 米系は控える
  • 米を食べるなら揚げ物を控える
  • 肉系をたくさん食べる

ビールは最初の乾杯の時に必須なドリンクです。

私も最初の1杯はビールでスカッとしたいです(笑)

2杯目からは、太りにくいハイボールなどを頼みます。

アルコールをとりすぎると、酔うだけでなく、肝臓が疲れてしまい、脂肪が貯まりやすくなってしまいます。

白湯を途中途中で飲むのがポイントです。

血中アルコール濃度を下げてくれるのと、水分補給にもなります。

 

炭水化物と、脂質のコンビは凶悪です。

脂肪を増やす典型例なので、とるならどちらか一方にするのが良いでしょう。

個人的には、米を抜く方が楽でいいと思います。

居酒屋のコースって揚げ物の方が圧倒的に多いですしね。

そして、食べるならやはり肉です。

肉がなければ、魚、豆、野菜です。

米は最後の方にちょろっと出るのが定番ですし、最初にこれらを食べておけばOKです。

飲み会後のケア

飲み会の後は、白湯を飲みましょう。

肝臓をしっかり解毒してあげるのが最優先です。

白湯を飲むことで、解毒作用が高まるので翌日が多少は楽になるでしょう。

飲み会の後のラーメンは要注意ですよ(笑)

これを週1でも繰り返したら1ヶ月でも1000%太りますから(;^ω^)

ラーメンを欲する理由

神が作りし至高の一品。しかし、真の理由は別にあります。

一つは、アルコールの作用における血糖値が低下です。

血糖値が低下すると、お腹が減っていると錯覚してしまうのです。

さらにもう一つ、アルコールを分解すると生成されるアセトアルデヒドが原因です。

アセトアルデヒドを分解するための成分が、ラーメンの様な高脂質、高塩分の食品に入っているからなのです。

なので、純粋に旨いから食べたいという理由に相重なって、生理的要因も加わってしまうのです。

その結果、腹はいっぱいのはずなのに、無性にラーメンが欲しくなって入店してしまうのです。

裏技

飲み会の前は、有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れて、いつも以上にカロリーを消費させておく!

カロリーの摂りすぎは、太る原因の一つです。

どうしても心配な方は、例えば500kcal分はりきって運動をしちゃいましょう!(ジョギング1時間( ;∀;))

そこまでしなくとも、一日じゃ太りはしませんけどね(笑)

本当に気を付けるのは、翌日からの食事内容ですよ!

あと、トレーニングもやる気が無くなってしまう可能性もあるので、気を付けてください!

人は、楽で楽しいこと程記憶に残り、モチベを維持するのが大変な生き物ですからね(笑)

では、これから筋トレして飲み会にいってきます!!!

 

 

 

ABOUT ME
ぴんま
ぴんま
自身の体のたるみ具合と、風邪をひいても中々治らない事で自分の老化を自覚し始めたです。 20代まで全く考えもしなかった、「老い」ですが、このHPでは老いに対し、筋トレやサプリメントを用いて、外見と内面の両方をケアしていく様子をブログを通じて報告していきたいと思います。 この“ケア”の方向性なのですが、基本的には誰でもできそうな事をやっていきたいので、ジム通いはまず考えていません。サプリもまずは安価なものを試していき、効果がありそうなものを探していきたいと思います。 どちらも未熟なので、しっかりと勉強をして実践していきます。