分類無し 最強の自重筋トレを部位別に紹介します 2019-07-11 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレといえば、自身の体重で行う自重力トレーニングとウェイトやマシンを用いて行うウェイトトレーニングがあります。 自重は、いつでもどこでもできる所が最大のメリットであり、効果 …
分類無し 筋トレやダイエットを継続する方法はコレだ!【半年】【一年】 2019-07-10 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレ、ダイエット、サプリメント、はたまた昔を思い返せば勉強。 これらをやり始めたはいいけど、どうしても続けれない!という方は …
分類無し 家で懸垂を半年ガチった結果と過程【自重トレ】 2019-07-09 SAI SAI-Make(さいめいく) 家トレや自重トレの中でも最強クラスのトレーニングと称される「懸垂」ですが、半年間継続的にやり続けたら体にどのような変化が起きるのか興味はありませんか? 実は僕は懸垂機 …
分類無し 家トレ専門でもプロテインは飲んだ方がいい?【初心者】 2019-07-08 SAI SAI-Make(さいめいく) プロテインって高いし、何か体に悪そう。そこまで本気じゃないし、自分はパスしとこう。筋トレ初心者の方の多くが上記のような理由から「プロテイ …
分類無し スクワットで膝が痛い原因と対策 2019-07-07 SAI SAI-Make(さいめいく) スクワットは、昔から知られているメジャーな筋トレですね。 最近では、以下のような効果でますます人気が出ています。 ダイエット効果が高い ウエストを引き締めるのに効 …
分類無し 筋肉痛を早く治すために必要な事 2019-07-06 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレを始めたばかりの人は確実に襲われる最初の試練「筋肉痛」。一番最初の頃って、筋肉痛が全然治らないんですよね。 ネットを見ても「2~3日で治るから超回復はそのスパンで計算し …
分類無し 自重トレーニングで成果を出すのは時間がかかる【最低半年】 2019-07-05 SAI SAI-Make(さいめいく) 夏までに体を絞りたい まぁ、1~2か月筋トレすればいけるっしょ ジムとかお金かかるし、ガチりたくないから家トレでいいや …
分類無し 飽きずにジョギングをする方法【有酸素】 2019-07-04 SAI SAI-Make(さいめいく) ダイエットの為に有酸素運動をしたいけど、どうしても続けれられない。どう続けたらいいかわからない。 有酸素運動って、本当に継続が難しいんですよ。毎日やっていると、同じことを30 …
分類無し 懸垂の回数と最大筋力を伸ばす方法 2019-07-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 「懸垂は小学校の体育の時間にやったことがある」 「昔は5回できた」「いや、10回できた」 懸垂の記憶っておそらく、こんな感じではないでしょうか。 では、本題に入りましょう …
分類無し 懸垂ができない理由とできるようになる方法 2019-07-02 SAI SAI-Make(さいめいく) 動画やウェブサイト、本などを見て懸垂の凄さがわかった。よし、なら俺も(私も)やってみよう! ・・・。あれ?1回もできないんだけど・・・。これってどうなん?意味あるん? …