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10分ランニングやHIITでマラソンは速くなるのか?

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僕がルーチンで行っている10分ランニングとHIIT。

これでマラソンは速くなるのかを、僕の実体験でお話していきたいと思います。

ちなみに、リレーマラソンなるものを走りまして、1.3km×5で走りました。

今回はその結果と感想についてお話していきます。

10分ランニングやHIITでマラソンは速くなるのか?

  • 10分ランニングとHIITでは、マラソンは速くなりません(断言)

いや~。

10分ランニングはともかく、HIITは相当きついので効果があるかと思っていましたが、全然ありませんでした(笑)

1.3kmという短い距離なのに、息は上がるし脚は痛くなるし・・・。

そして、何よりショックだったのは、小学生くらいの児童に抜かれたこと。

毎日頑張っていた割には結果が伴わない残念な結果になりました。

どうしたらマラソンは速くなるか

とにかく走る事でしょうね。

1.3kmとかなら、毎日その倍の距離を走っていればなんとかスピードが上がっていく感じなのかな。

ちなみに、陸上部の頃は朝に10km、夕方に10kmとか走ってました(笑)

そんな生活を半年ほどすれば、駅伝部の連中とそん色ない程度には速くなったのを覚えています。

なので、マラソンを速く走りたいのであれば、HIITや10分ランニングではなく、目標距離の倍以上継続的に走る事が良いと思います。

10分ランニングやHIITの意味はないのか

速くなるには、やはりランニングが必要ですが、ダイエット等のボディメイクが目当てであるならば有効なトレーニングだと思います。

特にHIITはインターバルを用いた超強度のトレーニングなのでボディメイクには非常に効果的であると言えます。

つまり、速くなりたいのであればとにかく走り、ボディメイクをするのであればHIITや10分ランニングでも大丈夫ということです。

目的に合わせて、トレーニングを変えていきましょう!

ABOUT ME
SAI
SAIと申します。30代の男です。カッコいいおじさんを目指したい!という事でボディメイクについて発信していきます。トレーニングや健康食品、脱毛などの話が多いです。