分類無し 【普通の飯が】家庭内飯力【飯テロ】 2018-09-11 SAI SAI-Make(さいめいく) こんばんは。ぴんまです。 @antiagingpnm 食事制限されてる方、大勢いらっしゃると思います。 皆さん、こんな事を思った事はありませんか? 『酒さえ飲まな …
分類無し 【不満爆発】日本ってトレーニングし辛過ぎだろ・・・【筋トレ10分】 2018-09-10 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは。ぴんまです。 @antiagingpnm まずは、恒例化しつつある、小言から。(本題は下にあるので、だるい方はとばしてくだ …
分類無し 【年中】雨の日は筋トレに限る!【OK】 2018-09-09 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです。 @antiagingpnm 7月8月と猛暑続きでしたが、9月に入り急に肌寒くなってきましたね。 昨日ニュースで見ましたが、体育祭で36名?だっ …
分類無し 【筋トレ】懸垂できる回数が増えた【10回】 2018-09-08 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです。 @antiaging 今日は、私の筋トレの成果についてお話します。 このブログを始めた時、今から3週間前くらいですが、懸垂は3回が限界でした。 …
分類無し 【モチベ】筋トレが続かない人へ【維持】 2018-09-07 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレをするぞー! メニューも決めた! 道具も揃えた! プロテインも買った! さて、いざ準備万端でトレーニング生活をスタートしたあなた。 最初の1日を …
分類無し 筋トレするとすぐ太く(ごつく)なる? 2018-09-04 SAI SAI-Make(さいめいく) 女性の方で、筋トレしたいけど、太くなるからできない!という方いらっしゃいませんか? 男性ではあまりない悩みですよね。 今日はトレーニングによってどの程度筋肉がつくのか調 …
分類無し 【ダイエット】糖質制限とは 2018-09-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 糖質制限ってよく聞きますけど、ちゃんと説明できますか? 単に炭水化物抜けばいいやって人は大多数だと思います。 おおまかには当たってますが、具体的にどのくらい制限すればい …
分類無し 【筋トレ】自分の基礎代謝量を知ろう【ダイエット】 2018-09-02 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは! 今日は自分の基礎代謝と消費カロリーを調べる方法について書いていきます。 基礎代謝を知る事で、食事のカロリー調整がし …
分類無し 【筋トレ】約2週間で2kgの減量に成功【ダイエット】 2018-09-01 SAI SAI-Make(さいめいく) ドン!!! ブログを始めた日が8/20なので、厳密には13日目ですが、 体重が64.20kg→62.15kgの-2.05 …
分類無し 【筋トレ】トレーニングを行う環境 2018-08-31 SAI SAI-Make(さいめいく) こんにちは!ぴんまです! 今日は家や外でトレーニングを行う環境について考えていきたいと思います。 私が考える環境ととは 室温 気温 テ …