筋肉痛にならなくなったから取り入れた事（自分用メモ）

こんにちは。

今日は、自分用のメモを書きます。

私は今、週５日以上は筋トレを続けています。

ワイドハンド懸垂や加重BIG３は今も筋肉痛になるのですが、腹筋や普通の懸垂は早くも筋肉痛にならなくなってきました。

筋肉痛にならなくとも、きっと効果があると信じ、毎日通常の懸垂とアブローラーを１０回×３セットを準備運動がてら取り入れる事にしました。

目的は、マッスルメモリーなるものを信じて、とにかく通常時の筋力を高めようという算段です。

筋肉痛にならない以上は超回復も怪しいですし、継続してやってていきたいと思います。

来週には、ブログを始めて50日経とうとしています。

体重の変化こそあまりありませんが、筋力は間違いなくついてきたはず。

現在のメニュー（備忘録）

• ベンチプレス（25kg）１０×３＋α
• デッドリフト（25kg）１０×３＋α
• ダンベルスクワット（25kg）10×３＋α
• ブルガリアンスクワット（10kg）１０×３＋α
• チンニング（ワイド）10、8、８＋α
• 腹筋メドレー（２～３回/週）
• チンニング10回×３（毎日）
• 腹筋アブローラー１０回×３（毎日）

100日後、どのくらいパワーアップできているかが楽しみです。