こんにちは。
今日は、自分用のメモを書きます。
私は今、週５日以上は筋トレを続けています。
ワイドハンド懸垂や加重BIG３は今も筋肉痛になるのですが、腹筋や普通の懸垂は早くも筋肉痛にならなくなってきました。
筋肉痛にならなくとも、きっと効果があると信じ、毎日通常の懸垂とアブローラーを１０回×３セットを準備運動がてら取り入れる事にしました。
目的は、マッスルメモリーなるものを信じて、とにかく通常時の筋力を高めようという算段です。
筋肉痛にならない以上は超回復も怪しいですし、継続してやってていきたいと思います。
来週には、ブログを始めて50日経とうとしています。
体重の変化こそあまりありませんが、筋力は間違いなくついてきたはず。
現在のメニュー（備忘録）
- ベンチプレス（25kg）１０×３＋α
- デッドリフト（25kg）１０×３＋α
- ダンベルスクワット（25kg）10×３＋α
- ブルガリアンスクワット（10kg）１０×３＋α
- チンニング（ワイド）10、8、８＋α
- 腹筋メドレー（２～３回/週）
- チンニング10回×３（毎日）
- 腹筋アブローラー１０回×３（毎日）
100日後、どのくらいパワーアップできているかが楽しみです。
