明けましておめでとうございます。
2019年もよろしくお願い申し上げます。
さて、本日は誰もが気にするであろう正月太りについて、対策を含めて書いていきたいと思います。
正月太りとは
正月太りとは、大人になってから出現する年に１度の最も太りやすい期間である。
- お酒
- 暴飲暴食
- 寝正月
簡単にまとめると上記の内容が主な原因です。
『実家に里帰りすると、何もしなくてもお酒やご飯が次々に出てくる！』
という家庭も多いでしょう。
まさに太るための長期休暇と言っても過言ではありません。
お酒を飲む事でアルコール分解に肝臓は最優先で働きます。
その為、栄養の分解は減速し、脂肪として貯蓄しやすくなります。
さらに止めどなく食事をとり続け、その状態で家から出ずコタツで寝っ転がるというコンボであっという間に肥満化の完成です。
正月太りの罠にかかるな！
上記で述べた通り、確かに正月の期間は太りやすい(体重が増えやすい）です。
しかし、簡単に筋肉が付かないように、簡単に脂肪も付きません（重要）。
体重は一時的には増えるでしょうが、いつも通りの生活に戻れば自然と体重も元に戻ります。
正月の罠は、体重増加ではなくその習慣化にあるのです。
- 飲酒
- 運動不足
- 暴飲暴食
このお正月にはありきたりの習慣が、日常に侵食してくるのが最も危険なのです。
- お正月にお酒を用意しすぎて余ってしまった
- 食材が大量に余ってしまった
- お正月に暴飲暴食し過ぎたせいで、日常の食事に満足できない
これらの項目に一つでも該当する方は要注意です。
正月期間に〇kg太ったんだけど・・・
よく『〇kg太った！ヤバい！』
などを耳にしますがご安心ください。
その増加した体重のほとんどは一時的なものです。お酒をガブガブ飲み、お餅をバクバク食べればそりゃ体重も増えますからね(笑)
質量保存の法則的なやつです（少し違いますが）
私も正月期間に4.5kg増量していました。
流石に見た目上の増加とわかっていても少し不安になりますけどね(笑)
正月太り対策はどうしたらいいか
体重増加の原因と、見た目上だけの増加という事をご理解いただければ簡単に対策できます。
正月前の生活に戻せばいいのです。
しかし、ここで注意点があります。
- 正月太りの体重増加が慢性化する前に対応する
- お酒が余っているからといって毎日飲まない
- 食事量をキッチリ前に戻す
- 今日から徹底する
注意点はこれだけです。
簡単なように見えますが、酒飲みにとって、お酒が大量に余っている状態で今日から対応するというのはハッキリ言って至難の業です(笑)
しかし、すぐに行動に移すことで案外簡単に太る事を予防できるんですよ！
正月癖が抜けなくて、ダラダラ冬を越してしまったらもう春には手遅れ状態・・・。
そして夏に向けてダイエットを頑張る！
間に合わなかった！失敗！
また来年頑張ろう！
といった、ありきたりな無限ループに陥ってしますのです・・・。
まとめ
- 今日から行動に移す
- 食生活を今日から普通に戻す
- お酒の癖は今日から控える
- トレーニングやエクササイズを今日から行う
正月太りが気になる方、今日からすぐに行動に移しましょう！
私もビールが後20本は残っていますが、今日から我慢します。
ダラダラと先延ばしにして太ってしまうと、元に戻る方がよっぽど大変ですよ！
ダイエットやボディメイクを決意した日を思い出してみてください。
今の自分を考えると、ダラダラ正月気分を継続している場合ではないはず！
切り替えていきましょう！
