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継続が途切れる原因はコレ【筋トレ】【ダイエット】

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何かを新しく始めた時、みんな最初は頑張れるんです。

そんな何かを継続している時に、それが途切れてしまう事は残念ながら多々あります。

継続が途切れる原因として

  • 個人によるもの(面倒くさいとか精神的な理由)
  • それ以外のも(個人に関係なく途切れてしまう理由)

この2つに分けられます。

今回は、継続が途切れる「それ以外のも」について、原因を紹介していこうかと思います。

予め、継続を途切れさせる要因を知っておけば、今後の継続に関して回避できるものも増えてくるのでは?と思いまとめてみる事にしました。

継続が途切れる原因はコレ

  • 風邪
  • ケガ
  • 天候(梅雨、台風)
  • 飲み会
  • 不意に訪れる各種誘惑

僕ら人間は、意志の弱い生き物です。

そんな中、どうにか頑張って、努力して何とか毎日継続しているという人もいます。

僕もこのブログを苦労して毎日更新していますが、いつまで続くかは自分にもわかりません。

さて、上記の表に挙げている理由は、いつ、誰にでも起こりうる要因ばかりです。

僕も実際に風邪やケガで筋トレを断念したことが数回あります(笑)

そして、ダイエットの敵である「飲み会」です。

これも相当な覚悟の元、参加しないと、その日を境に暴飲暴食が復活することもよくあるでしょう。(経験済み)

筋トレや、ダイエットにおける「楽な方へいざなう各種誘惑」も厄介ですね。

筋トレに関しては、自分が一生懸命行っているトレーニングがあるにも関わらず、テレビ等で簡単で効率的な筋トレ方法!みたいのを見てしまうと、そっちの方がいいのでは?と思ってしまい、そちらに流れてしまう・・・。そのまま、やる気も無くなって行って、筋トレをやめてしまう。

ダイエットに関しても、例えばケトジェニックダイエットをしていて、糖質の摂取量を一日5gに抑えていたのに、雑誌やネットで30gまで大丈夫!という甘いワードを見てしまい、糖質を30gギリギリまで摂ろうとして、そのまま少しずつ摂取量がオーバーしていき、結果失敗に終わる・・・。

などなど。

どれも日常的に普通に起こりうるので、要注意です。

継続を途切れさせないためには

上記の継続が途切れる理由を知っておくのはもちろん、もしそうなった時にどうするかを決めておくと良いです。

  • 風邪→治るまでカタボリック(筋分解)に気を付ける。
  • ケガ→程度にもよるが、ケガの無い箇所を鍛える。
  • 天候(梅雨、台風)→雨天や雪などでもできる環境を作っておく(ホームジム、ジム)
  • 飲み会→(行かないorノンアルで済ますor糖質の無いものをピックアップしてそれしか飲まない食べない)
  • 不意に訪れる各種誘惑→自分を信じて他は無視する。

これらは極端な例ですが、基本的にはこういった考え方でOKかと思います。

まず、自分の意志が強くないと継続はできません。しかし、不意な理由によって、意志の強さは関係なく、継続の危機が訪れる事はよくあります。

せっかく頑張っているのですから、もしもの時を考えて、自分なりの対策を今のうちから考えてみましょう。

継続が途切れる理由は他にもあります

今日紹介したのはほんの一例にすぎません。

まだ、僕も予想だにしない継続の危機はたくさんある事でしょう。

家族がいる場合は、家族の誰かが病気になったり、その看病で忙しくなったりとか、そういうどうしようもない理由も正直あります。

そういった事が起きたら「継続とかそれどころじゃない」そう思うのは当たり前です。

けど、本当に継続をできるようになると、それは食事や入浴のような「ルーチン」になってきます。

家族が入院してまで継続をしろという事ではありません。

「特に努力せずともいつの間にかこなしていた」

そんなレベルになると素晴らしいですねっていう事です。

いかがでしたか?

継続が途切れる理由を数個紹介しました。

それらに対して、事前に対策を練っておくと継続が楽になるかもしれません。

せっかく頑張っているのだから、最後までやり切りましょう!(最後っていつだろう(笑))

ABOUT ME
SAI
SAIと申します。30代の男です。カッコいいおじさんを目指したい!という事でボディメイクについて発信していきます。トレーニングや健康食品、脱毛などの話が多いです。