「最近また太ってきたな・・・。そろそろダイエットするかぁ」
「海に行きたいな～。けど、お腹ぷよってるし、来年にするかなぁ」
ダイエットを始める理由は様々です。そして、日本、いや世界中の多くの人がダイエット挑戦しています。
けど、それは裏を返すと、ダイエットに挑戦した回数だけ失敗しているという事なんです。
なぜダイエットに多くの人が失敗するのでしょうか。
僕も何度もダイエットに挑戦しましたが「ある方法」を除いて全て失敗しました。
今回は「なぜ多くの人がダイエットに失敗してしまうのか」と「僕が初めて成功したダイエットのお話」を紹介していきたいと思います。
ダイエットが続かない理由と成功したダイエット法
先に僕が人生で何回もダイエットに失敗してきたにも関わらず、成功した唯一のダイエット法を紹介します。
成功したダイエット方法
まずは名前からズドン
- ケトジェニックダイエット
このダイエット法は、いわゆる「糖質制限」の部類に入ります。
ただ、普通の糖質制限と異なる点が一つあります。
それは「糖質を極力0にする」という事。
普通の糖質制限では、例えば下のような
- 白米を玄米にする
- 夜ご飯の白米を抜く
- 甘いものを控える
こういった手法で、一日当たりの炭水化物量を少なくする方法です。
炭水化物は1g当たり4kcalなので、カロリー調整というよりは「無駄な糖質を除去して脂肪貯蓄を減らす」という現象を目的にしています。
糖質を0にするではなく、削れる所は削るといった感じですね。
ケトジェニックダイエットについての参考記事はコチラにもありますので、良かったらご覧ください。
ダイエットが続かない理由
僕が考える「ダイエットが続かない本当の理由はコチラです。
- 目標が定まっていないから
- ダイエット期間を設定していないから
- 目標に向けてどう努力するか決めていないから
これは、私が言いたいダイエットが続かない本当の理由です。しかし、多くの人はこういった理由の為に失敗しているという事を知りません。
ダイエットを失敗する多くの人はこう思っているはず。
- 意志が弱いから
- 太りやすい体質だから
- 痩せにくい体質だから
- 歳だから
ダイエットを失敗した経験があるひとなら、この中の1つ2つは当てはまっているのではないでしょうか？
私も「意志が弱いから」「歳のせいか脂肪が落ちない」等とよく口にしていました。
この勘違いをどうにかしないと「永久にダイエット失敗人生」を繰り返す事になります。
ダイエットが続かない理由を分析して解決策へつなげる
- 目標が定まっていないから
- ダイエット期間を設定していないから
- 目標に向けてどう努力するか決めていないから
もう一度、これらをよく考えてみます。
目標設定
まず、ダイエットが続かない最大の理由は「目標設定」でしょう。
- 夏までに痩せたい
- 検診があるから痩せたい
- 服が入らないから痩せたい
こういった人たちの、ダイエットを始めたい理由は良くわかりますが、どのくらい痩せたいのかが明確ではありません。
何キロ痩せたいの？と聞いても「痩せれるだけ痩せたい」と答える人がほとんどでしょう。
ダイエットを成功させるためには、しっかりとした目標設定が大事になってきます。
期間
こういった会話は良く耳にしますね。
しかし、「7月1日から7/31までダイエットするんだ」といった会話はあまり聞きませんね。
つまり、多くの人は「何となくダイエットをしている」という状態にあるわけです。
具体的に何日間するのかも決めていなければ、いつから始めたのかも覚えていない。
こういった「適当な開始」はいつのまにか終了する「適当な終了」に繋がりやすくなります。
適当な終了＝失敗ですので、良くない事はわかります。
どう行動（ダイエット）するか
ダイエットには色々な方法があります。
運動や食事制限と言っても、細かい方法がたくさんあります。
ダイエットを失敗する多くの人は「有酸素もやって食事制限もやる」といった方法をとっています。
確かに、両方行えば効率よく痩せる事はできます。
しかし、正しいやり方でやらないと意味がありません。
失敗する人は「中途半端に両方やる。もしくは中途半端に一つやる」といった状態なのです。
「いや、ちゃんとやってる！」
「痩せないのは体質や歳のせい！」
という意見があるのもわかりますが、コレが事実なのです。
今までやってきたダイエットはどうやってチャレンジしたかを考えてみて下さい。
- テレビで得た知識
- 親がやっていたダイエットのマネ
- ネットで得た知識
- 本で得た知識
おそらくこういった方法で得た知識でダイエットをして失敗したはずです。
これらの情報源は全て嘘とは言いませんが、情報不足になりやすいです。
間違った知識でダイエットしても、痩せるどころか太る可能性もあるので、正しい知識は本当に重要です。
ダイエットを成功へつなげる解決策
私が紹介した「ケトジェニックダイエット」を正しく遂行すれば確実に痩せれるのでお勧めしたいところではありますが、この記事の本来の要点はそこではありません。
「間違った知識を無くして正しい知識でダイエットしよう」
これが重要なポイントなのです。
成功させるための条件をまとめてみました。
- 何キロ痩せたいのかまたは何％体脂肪率を落としたいのか
- どのくらいの期間ダイエットするのか
- どういったダイエット方法をとるのか
この3点をキッチリ計画して、さらにダイエット法について理論を猛勉強してからダイエットしてみてください。
確実に痩せれるはずです。
理屈もわからずに色々なダイエットに手を出しても失敗するのがほとんどであり、それは当たり前の事です。
しかし、しっかりとした調べをして、計画的に行えば必ず成功します。これも当たり前の事なのです。
では、良いダイエット生活を！
