前回、タバコとボディメイクについて書いたのですが、案外興味がある方が多そうだったので、今日は、私の禁煙の方法とコツをご紹介します。
まず、禁煙をしようと考えている方は、タバコもライターも灰皿も全部いつでも吸えるように所持したままにしてください。
そして、某セラピーと同様にこの記事をタバコのわっかでも作りながら読んでみてください。
やめるきっかけが大事
私は１日あたり20本程度の普通の喫煙者でした。
しかし
『起床時、食後、通勤中、仕事前、休憩中、仕事後、帰宅後、風呂の後、就寝前』
これらのタイミングは何がなんでも吸うように毎日調整していました。吸わないという選択肢はありませんでした。
毎日ぼーっとしながらタバコを吸っていました。
毎回、いつかはやめんとな～と思い吸っていました。
家族や同僚から『やめなよ』と何度も言われましたが、全くやめる気はありませんでした。
嫁に禁煙したと嘘をついていた時もありました。
嘘といっても最初３日程度は我慢するのですが、どうしても我慢できなくなり吸ってしまったのです。
その後もしばらくやめたフリをしていましたが、ライターがポッケに入っていたり、服に匂いがついていたりで、結局ばれてしまいました。
そんな私が禁煙（休煙）に成功した理由は
仕事
です。
仕事で単身赴任になり、その出向先が禁煙という前情報を聞きいたのです。
出向先でタバコ吸いたさに、ふわふわしたらいけないと思い、試しに出向期間の３ヶ月だけタバコ休んでみようと思い実践してみたのです。
その結果、今に至ります。
具体的にどうやって禁煙したのか
私はニコチンガムを使用して禁煙しました。
ドラッグストアで購入できる有名な商品です。
しかし、ニコチンガムは大昔に一度失敗した経験を持っています。
その時と何が違うのか？
（昔）
- 毎日規定量ガムを噛むように意識していた
- タバコは全て捨てた
- ガムを噛むきっかけは家族から無理やり勧められた
- どうしても吸いたくなったら、吸ってしまった（失敗確定）
（成功時）
- ガムは基本的に噛まない
- どうしてもどうしても限界になったらガムを噛むようにした（これが１番大事です）
- タバコは所持していた
- ガムを選択したのも、やめる決意も自分の意志
これが失敗時と成功時の違いです。
まず、やめる理由として
誰かに勧められたから～など、他人任せな理由の方は禁煙しないでください。
時間と精神の無駄です。９９％失敗します。
やめるときは、必ず自分の意志でやめてください。
あと、コツなのですが『辞める』ではなく『休む』でやってみてください。
私は３ヶ月の期間限定で休むつもりでやりました。
今も休んでいるつもりで、死ぬ前にはまた吸いたいと思っています。
しかし、今現在一本も吸うことなく辞めれて（休めて）います。
私の禁煙に対する考察
近年、禁煙外来も人気がありますが、私が考えるに、他人任せな理由で禁煙する人は絶対失敗します。
類は友を呼ぶ、喫煙者は喫煙者を呼びます。
その中で、私が知っている限りの禁煙成功者の、禁煙理由を挙げます。
- 子供がタバコを食べた戒め
- 喘息がひどくなった
- 子供に悪影響が出ると思った
おわかりいただけるでしょうか。
全部、自発的な理由なのです。
誰かに勧められたから～等はありません。
自分で、『ヤバイ』と理解しなければ絶対にうまくいきません。
禁煙（休煙）中の日常について
とにかく最初の１ヶ月は地獄でした。
特に単身赴任で新しい環境に立たされていたのでストレスはMAX状態でした。
毎日毎日タバコを吸おう吸おうと考えていました。
タバコ 動画 で検索をかけて少しでも吸った気分になろうとする始末でした。
そんなどうしようもなく、つらくなって限界！！！もう吸う！ってなった時にニコチンガムを噛むとなんとか持ちこたえる事ができました。
禁煙を考えていて実行できていない方
『〇〇な時に吸えなくなる。だから心配。まだ先にしよう。』
という考えは捨てましょう。
案外なんとかなるものです。
禁煙（休煙）のメリット
- 金が貯まる
- 時間に余裕ができる
- 喫煙所に縛られない
- 体臭、口臭がマシになる
禁煙（休煙）のデメリット
- 暇なとき、お菓子が欲しくなる
- 食べるようになるから体重が増える(私は13kg増えました）
- タバコ仲間と疎遠になる
- 虚無感が凄まじい（今でも）
まとめ
禁煙は、ボディメイクと同様、自分との闘いになります。
禁煙補助のグッズはたくさんありますが、あなたがしっかりとした意志を持たないと確実に失敗します。
筋トレと同じです。
どんなにいい筋トレ用品を持っていても、あなたがやる気がなければ、埃をかぶります。
筋トレやボディメイクを頑張れている人なら絶対成功します。
私がうまくいってるんですから(笑)
ちなみにニコチンガム４８タブレットを購入して、半分も使用していません。（自慢）
では、今日はこのへんで。ﾉｼ
