このブログを書き始めて一ヶ月が経ちました。
まだボディメイクとして体に変化は感じられませんが、まずは1ヶ月続けれた事を素直に喜びたいと思います。
何をするにしても三日坊主だった私にしては上出来だと思いました。
しかし、目標はボディメイクなので、まだまだ継続して頑張っていきますよ！
2週間くらい前なんですが
『マイナス２kg達成しました、一ヶ月達成時にはマイナス4kgいきますね！』
という記事を書いたのですが、結果はどうなっているのでしょうか。
結果は～
↓
はい、2週間前と変わらず（泣）むしろやや増えてる始末。
さっそく停滞期なるものに突入したようです・・・。
もともとそこまで太っているわけではなく、締まった体を目指しているので体重の変化はおいおいで良いです。
一ヶ月前と比べると、筋力は少しは上がっていると思います。
具体的には
- 懸垂の連続回数MAXが３回→13回になった
- 10kg×２のダンベルベンチも10回×１セットで限界→３セットくらいまでは余裕になってきた
- 筋肉痛にならなくなってきた
このまま、トレーニングの強度を上げていけば基礎代謝があがり、食生活を今と変えなければ脂肪は落ちていくことでしょう。
筋肉痛にならなくなってきたという事は、もしかしたら今の加重は適正ではなくなりつつあるのかもしれません。
順調ではあるのですが、ひとつ問題点が・・・。
少し前からなのですが胸のトレーニングをすると胸骨の中心あたりが痛むようになったんです。
最初は筋肉痛かと思ってたのですが、どうも痛み方が神経痛っぽい気がするんですよね・・・。
今までぐうたらしていたのに、いきなりトレーニングをするからいけないのか。
フォームの見直しと、トレーニング前には軽くストレッチをするように心掛けようと思います。
痛いだけならまだしも、パフォーマンスが落ちるのが一番の問題なんですよね～。
どうしても治らないようなら一度受診してみたいと思います。
あと、ボディメイクと言っていますが、具体的にどうなりたいのかをハッキリさせていこうかと思います。
まずは目指したい人を見つけていこうと思います！
まだだいぶ先の事ですが、40代になった時に
『早いうちから対策しててよかった』
と思えるようになりたいです。
ではでは、また。
