ぴんまブログ

【ボディメイク】継続一ヶ月達成【ブログ】

このブログを書き始めて一ヶ月が経ちました。

まだボディメイクとして体に変化は感じられませんが、まずは1ヶ月続けれた事を素直に喜びたいと思います。

何をするにしても三日坊主だった私にしては上出来だと思いました。

しかし、目標はボディメイクなので、まだまだ継続して頑張っていきますよ!

2週間くらい前なんですが

『マイナス2kg達成しました、一ヶ月達成時にはマイナス4kgいきますね!』

という記事を書いたのですが、結果はどうなっているのでしょうか。

結果は~

 

 

 

 

はい、2週間前と変わらず(泣)むしろやや増えてる始末。

さっそく停滞期なるものに突入したようです・・・。

もともとそこまで太っているわけではなく、締まった体を目指しているので体重の変化はおいおいで良いです。

一ヶ月前と比べると、筋力は少しは上がっていると思います。

具体的には

  • 懸垂の連続回数MAXが3回→13回になった
  • 10kg×2のダンベルベンチも10回×1セットで限界→3セットくらいまでは余裕になってきた
  • 筋肉痛にならなくなってきた

このまま、トレーニングの強度を上げていけば基礎代謝があがり、食生活を今と変えなければ脂肪は落ちていくことでしょう。

筋肉痛にならなくなってきたという事は、もしかしたら今の加重は適正ではなくなりつつあるのかもしれません。

 

順調ではあるのですが、ひとつ問題点が・・・。

少し前からなのですが胸のトレーニングをすると胸骨の中心あたりが痛むようになったんです。

最初は筋肉痛かと思ってたのですが、どうも痛み方が神経痛っぽい気がするんですよね・・・。

今までぐうたらしていたのに、いきなりトレーニングをするからいけないのか。

フォームの見直しと、トレーニング前には軽くストレッチをするように心掛けようと思います。

痛いだけならまだしも、パフォーマンスが落ちるのが一番の問題なんですよね~。

どうしても治らないようなら一度受診してみたいと思います。

 

あと、ボディメイクと言っていますが、具体的にどうなりたいのかをハッキリさせていこうかと思います。

まずは目指したい人を見つけていこうと思います!

 

まだだいぶ先の事ですが、40代になった時に

『早いうちから対策しててよかった』

と思えるようになりたいです。

ではでは、また。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ABOUT ME
ぴんま
ぴんま
自身の体のたるみ具合と、風邪をひいても中々治らない事で自分の老化を自覚し始めたです。 20代まで全く考えもしなかった、「老い」ですが、このHPでは老いに対し、筋トレやサプリメントを用いて、外見と内面の両方をケアしていく様子をブログを通じて報告していきたいと思います。 この“ケア”の方向性なのですが、基本的には誰でもできそうな事をやっていきたいので、ジム通いはまず考えていません。サプリもまずは安価なものを試していき、効果がありそうなものを探していきたいと思います。 どちらも未熟なので、しっかりと勉強をして実践していきます。