こんにちは！ぴんまです。 @antiagingpnm
７月8月と猛暑続きでしたが、9月に入り急に肌寒くなってきましたね。
昨日ニュースで見ましたが、体育祭で36名？だったかな、低体温症で緊急搬送されたそうです。
ずっと暑い環境が続いており、急に10度近く気温が下がりました。そこで雨に濡れて気化熱などで体温が奪われたのでしょうね。
さて、雨の日も家トレなら何も変わることなくできますね！
ということで、今日は足トレDAYです。
- ダンベルスクワット20kg
10回×５セット
- レッグランジ
10回×５セット
- ダンベルカーフレイズ
１０回×３セット
インターバルは30秒でやります。
だらけてしまう事があるので、スマホで時間管理をきちっとやります。
雨の日でも晴れの日並みに効くのが家トレのイイところですね！
しかし、20kgじゃスクワットが物足りなくなってきました。
フォームを一度チェックして、良さそうだったらもう少し重量を増やしてみようかな・・・。
トレ後はプロテインを飲みます。
プロテインは
Optimum Nutrition ゴールドスタンダード
を飲んでいます。
日本製のものに比べると甘さが控えめで飲みやすいです。
iHerbで購入しています。日本製の物よりもずっと安いので、金銭的にもお勧めですね。
ではまた！
