ぴんまブログ

【年中】雨の日は筋トレに限る!【OK】

こんにちは!ぴんまです。 @antiagingpnm

7月8月と猛暑続きでしたが、9月に入り急に肌寒くなってきましたね。

昨日ニュースで見ましたが、体育祭で36名?だったかな、低体温症で緊急搬送されたそうです。

ずっと暑い環境が続いており、急に10度近く気温が下がりました。そこで雨に濡れて気化熱などで体温が奪われたのでしょうね。

さて、雨の日も家トレなら何も変わることなくできますね!

ということで、今日は足トレDAYです。

  • ダンベルスクワット20kg

10回×5セット

  • レッグランジ

10回×5セット

  • ダンベルカーフレイズ

10回×3セット

インターバルは30秒でやります。

だらけてしまう事があるので、スマホで時間管理をきちっとやります。

雨の日でも晴れの日並みに効くのが家トレのイイところですね!

しかし、20kgじゃスクワットが物足りなくなってきました。

フォームを一度チェックして、良さそうだったらもう少し重量を増やしてみようかな・・・。

トレ後はプロテインを飲みます。

プロテインは

Optimum Nutrition ゴールドスタンダード

を飲んでいます。

日本製のものに比べると甘さが控えめで飲みやすいです。

iHerbで購入しています。日本製の物よりもずっと安いので、金銭的にもお勧めですね。

ではまた!

 

 

 

 

 

 

 

ABOUT ME
ぴんま
ぴんま
自身の体のたるみ具合と、風邪をひいても中々治らない事で自分の老化を自覚し始めたです。 20代まで全く考えもしなかった、「老い」ですが、このHPでは老いに対し、筋トレやサプリメントを用いて、外見と内面の両方をケアしていく様子をブログを通じて報告していきたいと思います。 この“ケア”の方向性なのですが、基本的には誰でもできそうな事をやっていきたいので、ジム通いはまず考えていません。サプリもまずは安価なものを試していき、効果がありそうなものを探していきたいと思います。 どちらも未熟なので、しっかりと勉強をして実践していきます。