分類無し HIIT(ヒット/ヒート)は有酸素の6倍の運動効果 2019-08-11 SAI SAI-Make(さいめいく) HIIT(ヒット/ヒート)というトレーニングをご存知でしょうか? 実はこのHIIT、有酸素運動(40分)程度のおよそ6倍もの運動効果がある …
分類無し 夏のジョギングは朝がオススメですよ【実体験】 2019-08-10 SAI SAI-Make(さいめいく) ジョギングをするにしてもいつ走るかで悩みませんか? ここ数年夏の気温が本当に高くなってきましたね。 「午前中や午後は仕事もあるし、気温も下がる夜に走ろう」そう考えていた …
分類無し 1日10分程度のジョギングを一週間続けた結果 2019-08-09 SAI SAI-Make(さいめいく) 今回は、1日10分程度のジョギングを一週間続けた結果を書いていきたいと思います。 ジョギング一週間で、何かが変わるのでしょうか? この記事を読むことでそれがわかるはずです! …
分類無し 筋トレには水も必要だった!水の働きを紹介します【効率UP】 2019-08-08 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレに必要な物は何でしょうか? たんぱく質 オメガ3系脂肪酸 ビタミン などなど。 おそらく僕ら …
分類無し 「筋トレやダイエットをする時間がない」は甘えです 2019-08-07 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレやダイエットをしたい!けど時間がない・・・。 何かをやり始める時、上記のような「時間がない」と考える人はいませんか? …
分類無し 有酸素運動の罠!心拍数と消費カロリーどちらを信じるべきかは 2019-08-06 SAI SAI-Make(さいめいく) ダイエットをする時に有酸素運動を取り入れている方は多いです。 脂肪1kg落とすためには=7200kcal消費すればいいです。 …
分類無し ジョギング10分の消費カロリーはこちら【エアロバイクと比較】 2019-08-05 SAI SAI-Make(さいめいく) 皆さんご存知の通り、有酸素運動はダイエットや健康維持の為に有効な手段です。 ジョギングを含む有酸素運動は 痩せる …
分類無し プロテインは水道水とミネラルウォーターどっちで溶かすべきか 2019-08-04 SAI SAI-Make(さいめいく) プロテインは水で溶かすのが良しとされています。 しかし、水といっても水道水やミネラルウォーターがあり、どちらで溶かすべきなのか悩みますね。 …
分類無し 青汁とマルチビタミンどっちがいいか比較してみた【栄養とコスパ】 2019-08-03 SAI SAI-Make(さいめいく) 健康食品でも有名な「青汁」 昔から「う~ん!まずい!もう一杯!」のCMでもおなじみですよね。 現代人はとにかく野菜離れ(食の欧米化)が進 …
分類無し エアロバイクとジョギングどちらがいいか比較してみた 2019-08-02 SAI SAI-Make(さいめいく) 有酸素運動の代名詞である「エアロバイク」「ジョギング」ですが、どちらが優れているのでしょうか。 エアロバイクとジョギングの …