分類無し 基礎代謝を上げたいのなら下半身トレーニング一択な理由 2019-07-23 SAI SAI-Make(さいめいく) ダイエットで重要なワード「基礎代謝」 基礎代謝は、人間が生きていく上で必要なカロリー(熱量)の事で、何もせずじーっとしているだけで燃焼 …
分類無し 初心者のためのドラゴンフラッグのやり方【腰を痛めない】 2019-07-22 SAI SAI-Make(さいめいく) 究極の腹筋トレーニング四天王のうち一人「ドラゴンフラッグ」(四天王もいないかも) このトレーニングはとにかく負荷が半端じゃないです。 動 …
分類無し プリズナートレーニングSTEP1やり方集【保存版】 2019-07-19 SAI SAI-Make(さいめいく) プリズナートレーニングの一番初期!STEP1のやり方を説明します。 プリズナートレーニングは全部でSTEP1~10まで分かれているので …
分類無し プリズナートレーニングを実践した感想【やる価値はあるか】【囚人トレ】 2019-07-18 SAI SAI-Make(さいめいく) キャリステニクスを応用した究極の自重力トレーニング「プリズナートレーニング(囚人トレーニング)」 一体どのようなトレーニングなのか。 …
分類無し 初心者はどの腹筋ローラーを選ぶべきか【おすすめ】 2019-07-17 SAI SAI-Make(さいめいく) 腹筋ローラーは、安価で非常に効果的なコスパ最強の家トレアイテムです。 しかし、人気商品ゆえ、色んな種類がドンドン出てきました。 …
分類無し 10代、20代から筋トレを始めた方が良い理由 2019-07-12 SAI SAI-Make(さいめいく) 最近の筋トレブームは加速度的に伸びています。ジムが乱立している様からもそれを伺うことができるでしょう。 さて、今回のテーマは「10代、20代から筋トレを始めた方が良い理由」で …
分類無し 最強の自重筋トレを部位別に紹介します 2019-07-11 SAI SAI-Make(さいめいく) 筋トレといえば、自身の体重で行う自重力トレーニングとウェイトやマシンを用いて行うウェイトトレーニングがあります。 自重は、いつでもどこでもできる所が最大のメリットであり、効果 …
分類無し 家で懸垂を半年ガチった結果と過程【自重トレ】 2019-07-09 SAI SAI-Make(さいめいく) 家トレや自重トレの中でも最強クラスのトレーニングと称される「懸垂」ですが、半年間継続的にやり続けたら体にどのような変化が起きるのか興味はありませんか? 実は僕は懸垂機 …
分類無し 家トレ専門でもプロテインは飲んだ方がいい?【初心者】 2019-07-08 SAI SAI-Make(さいめいく) プロテインって高いし、何か体に悪そう。そこまで本気じゃないし、自分はパスしとこう。筋トレ初心者の方の多くが上記のような理由から「プロテイ …
分類無し スクワットで膝が痛い原因と対策 2019-07-07 SAI SAI-Make(さいめいく) スクワットは、昔から知られているメジャーな筋トレですね。 最近では、以下のような効果でますます人気が出ています。 ダイエット効果が高い ウエストを引き締めるのに効 …