ライフフィットに1年通った42歳の記録｜マシン中心から筋トレがメインになるまで

1. チョコザップを退会し、ライフフィットへ

ライフフィットに入会した最大のきっかけは、チョコザップでのトレーニングに物足りなさを感じ始めたことです。

チョコザップは有酸素運動やチェストプレスなどのマシントレーニングに加え、脱毛やエステなども利用でき、気軽にダイエットするには最高の環境でした。実際、通うことで体重を落とすことには成功しました。

しかし、使い捨てのウェットタオルが再利用タオルに変わったことや、マシンの故障が長引くことが気になり始めました。何より、体重は落ちたものの「筋肉が目に見えて増えた実感」がなかったのです。そこで、次は本気で筋肉をつけることを目標に、フリーウェイト設備が充実したライフフィットへの入会を決めました。

2. マシン中心からフリーウェイトへの挑戦

初心者の心理的ハードル

ライフフィットに入会した当初は、フリーウェイトエリアは「マッチョな上級者専用」のような気がして、初心者の自分が立ち入ってはいけないような心理的ハードルがありました。

間違った使い方をしてケガをしたらどうしようという不安もあり、最初はトレッドミルで傾斜をつけて歩くだけの日も。「今日はジムに来たからよし」と自分に言い訳をして帰ることもありました。

早朝のパワーラックデビュー

それでもフリーウェイトへの憧れは捨てきれず、入会から1か月ほど経った10月ごろ、人が少ない早朝の時間を狙って初めてパワーラックを使ってみました。

最初のベンチプレスは緊張しましたが、マシンとは全く違う重量感や、全身でバランスをとる感覚がとにかく新鮮でした。そこからスクワットやデッドリフトといったBIG3にも挑戦し、これまで経験したことのない強烈な筋肉痛を味わうことに。「フリーウェイトってすごい」と感動し、少しずつトレーニングの中心がマシンからバーベルへと変わっていきました。

3. 筋トレを長く続けるための「休む」技術

筋トレについて調べ、自分なりに実践していく中で、「トレーニングと同じくらい休むことも大切」だと痛感するようになりました。

特に高負荷をかけた翌日はしっかり疲れが残ります。以前は「休むと筋肉が落ちるのでは」と焦っていましたが、今は体調や予定に合わせて週3〜4日の筋トレにとどめ、それ以外は自重トレーニングや軽いジョギングで気分転換をしたり、あえて「何もしない日」を作ったりしています。無理に重量を追うのではなく、自分が安全に扱える範囲でペースを守ることが、結果的に1年続けられた秘訣だと思います。

4. 体つきと服のサイズ、そして心への変化

フリーウェイトを始めて3か月ほど経つと、周りの人に「ゴツくなった？」と言われるようになりました。冬場はインナーが少しきつい程度でしたが、春先に半袖を着たとき、腕や肩周りの窮屈さで明確な体の変化を実感しました。

服の買い替えという新たな悩み

嬉しい悲鳴ですが、服のサイズが変わりすぎてスーツが入らなくなりました。急に仕事で必要になったときに困り、夏物・冬物ともに買い替えが必要に。オーバーサイズのTシャツを着ていると、シルエットのせいで「ただ太った？」と勘違いされることも増えました（笑）。筋肉をつけることと、服を綺麗に着こなすことは別の悩みなんだと実感しています。

メンタルの安定と自信

早朝に筋トレをすると、出勤前に「今日やるべきことを一つ終えた」という強烈な達成感があります。嫌なことがあった日も、ジムで重いものを持ち上げると不思議とモヤモヤが薄れます。

仕事が忙しい時期や冬の寒い朝など、サボりたくなる日もありました。それでも完璧じゃない日も含めて「1年間やめずに続けられた」という事実が、今の自分にとって大きな自信になっています。