こんばんは。ぴんまです。 @antiagingpnm
食事制限されてる方、大勢いらっしゃると思います。
皆さん、こんな事を思った事はありませんか？
『酒さえ飲まなければ楽勝！』
『仕事中の昼飯さえ無かったら余裕』
などなど。
私もそう思っていた時期がありました。
しかし、実際に食事制限をしてみると、見えない物が見えてくるんです。
頑張って仕事を乗り切っても、家に帰ると待ち構えていることがあります。
家庭内飯テロとは
- 冷蔵庫を開けて、不意に発見する缶ビール
- 戸棚に封印されしスナック菓子
- 冷凍庫の奥底に眠るアイス
- 家族の飯テロ（献立的な意味で）
これらのテロ行為がありますね。
これらに対面した時、あなたはどうしますか？
家庭内飯力に対抗する
私なりに対策を考えて今現在、家庭内で実行している対策があります。
- 対ビール
まず対ビールですが、単に刺激が欲しい時と酔いたい時の二つのパターンがあります。
刺激が欲しい時は、炭酸水をそのまま飲んで気を紛らわせます。
どうしても酔いたい時は、ビールではなく、ハイボールを飲むようにしています。ウイスキーは太りにくい蒸留酒であるため、その派生形のお酒であればOKです。
ただし、アルコールは食欲を増進させます。そこは理解して、自分なりに対策を練ってから飲むようにしてください。
- 対スナック菓子
スナック菓子の代わりに、ナッツやイカなどのおつまみ系を食べるようにします。
ポテチは食べたいのですが、なんとか食欲はごまかすことができています。
- 対アイス
とりあえず氷水を飲みます。
そして冷蔵庫から離れます。すると、私の場合はなぜか我慢できています。（もうすぐアイスの季節は終わりますけどね）
- 対家族飯テロ
１番危険なのはこれです。
食事制限をしているとどうしても炭水化物が気になりますよね。
そんな時、晩御飯がパスタだった場合どうしますか？
または、チャーハンや雑炊、よくあるのがカレーライスなどです。
どうしようもないですよね(笑)
せっかく作ってくれたご飯にイチャモンつけるわけにもいきません。
私は、最初は別メニューを自分で作ったりしていましたが、食費が馬鹿になりませんし、家族の心象もよくありません。
結局のところ
なので、私は決めました。
夜飯は全て受け入れる。
拒まないが、自分が控えれるところだけ頑張る。（酒、白米の量）
食事制限を頑張った所で素人には限界があります。
プロであれば、キッチリと管理して行うのでしょうが、そこまでする理由も正直ありません。
ですので、自分のできる範囲で調整すればよいという結論に至りました。
例えば10年後の遠い未来。
極限まで徹底した食事制限と、自身でできる範囲の食事制限の場合、結果は体脂肪で表れているでしょう。
しかし、自身でできる食事制限でもし、10%前半あたりを出せていればそれで目標達成なのです。
無理して1桁にする必要はないのです。
自分がどうなりたいかを具体的に描いた上で食事制限をしましょう。
もし、あなたがボディビルのようになりたいのであれば、今すぐに専門の方の知識を仰ぎ、キチっと管理してもらってください。
もしあなたが、私と同じように、将来的にカッコイイ体であればいいと思うのであれば、決して無理はせず、できる範囲で食事を調整してください。
食事は、内容を戻せばすぐに体に現れます。
みるみるうちに太っていくでしょう。
もう10代20代の頃のようにはいかないのです。
自分が１番続けやすいスタイルを見付けていきましょう。
ではまた！
