この間自分の肝臓をエコーで見て脂肪肝だったぴんまですー。（なげやり）
いや～、実は前から脂肪肝だったことは知っていたんです。
ボディメイクを始めて食事も気を付けてトレーニングもしているので、少しは治ったと思っていました。
現実は甘くなかったですね・・・。
これは、対策をしなければいけません！！！
脂肪肝とは？
肝臓（肝細胞）の中に脂肪滴が沈着した状態を指します。
放置しておくと、肝臓の線維化や肝炎、肝硬変、肝がんといった病気になるリスクが高まるだけでなく、高血圧や心筋梗塞などの病気にもなりやすくなります。
アルコールが起因するものや、そうでないものもありますが、私の場合はアルコールが起因になっていると思います。
脂肪肝は治るのか
脂肪肝は治ります。
食事療法と運動がキーワードになります。
- 食事は、野菜から食べる。
→脂肪沈着を少なくするように、血中インスリン濃度を低くする事を目的にしている。
- 脂肪に変わりやすい、糖質や脂質を抑える。
→糖質と脂質を大量に含む食事（ラーメンなど）は脂肪に変わりやすいのでＮＧです。
- 運動は、有酸素運動がお勧め
→３０分以上続けないと効果がないというのは嘘ですが、継続しないと効果は少ないでしょう。
しかし現実は・・・
はい、上記の内容を実践しましたが効果は得られていませんでした。
実践期間が短い事と、有酸素をほとんど取り入れていないのでまだ言い切れませんが、この程度では効果薄です。
腹回りの脂肪が落ちていないので、当然の結果なのかもしれませんが・・・。
脂肪肝完治対策
脂肪肝を治すべく、あと１ヶ月様子を見ますが、治らなかった場合は
ケトジェニックダイエットを実行してみたいと思います。
ケトジェニックダイエットについては、また今度説明させていただきますが、一言でいうと究極の糖質制限です。
ケトジェニックは、ダイエットに推奨する医師もいるくらい有効なダイエット方法なので、効果もきっと高いはず！
私の考えるボディメイクは、内と外からなので、脂肪肝は当然ＮＧなのです。
これを切り札にして、何としてでも治していきたいと思います。
ではでは(*^^)v
