アブローラーの欠点と対策
まずは欠点とされている所をあげていきます。
- 腕や腰がいたくなる
- 負荷が強すぎてそもそもできない
- 床が傷つく
- 単調で飽きる
アブローラーは安価で、短時間で効率的に鍛えられる筋トレアイテムですが、上記のような欠点を確かにもっています。
しかし、簡単な対策を施す事で、上記全てを取り除く事は可能です。
- フォームを見直す
- 難易度は調節可能。できる内容で挑戦する
- 床にマットを引く（布で代用も可）
- 様々なコロ技に挑戦する
- 数をこなすのが面倒で飽きるのであれば、少ない回数で効くようにする
痛み対策
腹筋アブローラーは、腹筋を鍛えるアイテムではありますが、実は全身の筋肉を使います。
それ故に、どうしても初心者の頃は腕がいたくなったり、背中が痛くなったりもします。
しかし、その痛みの多くは間違ったフォームいよるものが非常に多いのです。
正しいフォームで行えば、『痛くてできない』などは無くなると思います。
やり方対策
負荷が強すぎてそもそも一回もできない！という事も欠点として挙げられます。
腹筋ローラーって確かに難しいんです。
人によって得意不得意があるのですが、できない人は本当に多いです。
- 膝を付いて、身体を伸ばしてゆく
スタンダードは上記のやり方です。
しかし、アブローラーってこのやり方以外にも膝を付かないやり方とかがあるんです。
つまり、難易度を上げるやり方があるなら下げるやり方もあるという事。
無理にスタンダードなやり方をしなくても全然大丈夫なんです。
自分ができるやり方で、できる回数で地道にやっていきましょう。
床に傷をつけない方法
そもそもコロコロえ傷が付くとは思えませんが、商品によっては付きやすいモノもあるのでしょう。
- ヨガマットを敷く
- 布を敷く（滑り止め必須）
傷が心配な方は、ヨガマットを敷けば絶対に大丈夫です。
ヨガマットであれば、膝をついても痛くならないのでお勧めです。
ヨガマットは最近では100均でも販売されていますので、購入してみてはどうでしょうか。
ヨガマットはかさばるし使いたくないという方は、布を敷いてもＯＫかと思います。
布の場合は、すぐにグシャグシャになってしまうので、滑り止めを用意しなければ使い物になりませんけどね・・・。
飽き対策
- 様々なコロ技にチャレンジする
- ＳＮＳで仲間を見つける
飽き対策ではこの二点をお勧めします。
最初はスタンダードなコロから始め、慣れていくに従って高難易度な技に挑戦していく。
これだけで3~6か月は持つはずです。（それほど難易度が高い）
ある程度まで育ってしまうと、回数を増やすとか、ゆっくりやるくらいしか有効な効かせ方が無くなってきます。
そこで活躍するのが、ＳＮＳです。
同じ境遇の人は、周りにはいなくてもネット上にはたくさんいます。
そういった方と繋がることで、モチベの維持はしやすくなるのです。
欠点を克服する事で最強のトレーニングになる
腹筋アブローラーの欠点をうまく克服する事によって、最強のトレーニング方法になります。
- 価格は1000円~1500円程度
- 短時間で効果が出る
- ジムに行かなくても効果が出る
上記がアブローラーが最強と呼ばれる理由です。
安くて、早くて、家で効果が出るトレーニングって本当に無いですよ！
欠点をいくつか挙げていますが、ハッキリ言って欠点が克服できなかったとしても、利点の方が上回っている代物です。
腕や肩、足などはジムが最強効率を出せますが、腹筋はジムに行っても鍛えにくいし、やはりアブローラー一択と言わざるを得ないですね。
アブローラーが嫌いな人こそやった方がいい理由
アブローラーは10数年前位にテレビの通販で流行った記憶があります。
それが原因かわかりませんが、やってもいないのに
- 本当に効果が出るのか怪しい
- キツそうだからしない
- 千円で鍛えられたらジムとかいらないじゃん
こういった意見を周りで実際に聞きます。
効果が出るのか怪しい
効果は確実に出ます。
まずは1ヵ月やってみて下さい。
腹筋は割れては来ませんが、確実に鍛えられているのが実感できます。
（腹筋を割るためには、体脂肪減が必要です）
1回しかできなかった膝コロが、１ヵ月後には10回、20回になっている事でしょう。
キツそうだからしない
いや、キツくないトレーニングとか無いですよ！
ウォーキングレベルの筋トレとか無いですからね！
本当に鍛えたいと考えているのであれば、キツくても少ない回数、短時間で効果の出るアブローラーは本当にお勧めです。
千円とか安すぎて怪しい
千円で鍛えられるから、人気があるんです。
ジムは効率の良い方法ですが、お金がかかりますし、時間も取られます。
手軽に誰でもできる方法ではありません。
それだからこそ、人気があるんです。
アブローラーに対して不信感を抱いているほど、強くお勧めしたいアイテムです。
欠点をうまく補って、良いローラーライフを手に入れよう
腹筋ローラーの欠点や、酷評も払拭できる事がわかったかと思います。
安価で、誰でも気軽にできる、コスパ最強のアイテムです。
ずっと続けていれば、年を重ねるにつれて訪れる生活習慣病にも効果は出ると思います。
- 毎日数回でもすればメタボ予防
- キッチリやれば腹筋強化
- ガチでやれば６パックも見えてくる
ここまでなれば、最早やらない選択肢は無いですね。
腹筋ローラーは、食事制限による体脂肪の減少を組み合わせる事によって６パックを作りやすくします。
バリバリ鍛えて、６パックを目指しましょう！
