ぴんまブログ

【ダイエット】誘惑に耐える方法

テレビぽち~

CM『平日150円~( ^)o(^ )』

 

うう・・・。しかも見たのが晩御飯の後で最悪です。

ご飯食べた後なのに、ジャンクフードって美味しそうに見えるんですよね。

某ファストフード店のポテトLのステータス

  • カロリー:534kcal
  • 脂質:27.7g
  • 炭水化物:64.8g
  • 食塩相当量:1.5g

カロリーもめっちゃ高いし、脂質が多すぎますね。さらに塩分も物凄く高い。塩は摂りすぎるとむくみが出てきます。私の場合、顔がすぐにむくみます。むくみ=水分保持なので、当然重さも増えます。

そして・・・Lサイズでも美味しくてつい全部食べちゃうんですよね。

そしてハンバーガーも2個や3個一緒に。

今までは、このような生活をしても体には何の影響も出ませんでしたが、今は違います。

一度リセットするためにも我慢するぞ!

今日は私がお腹へった時に我慢する方法を紹介したいと思います。

コーヒーを飲む

お腹が空いて何か食べたいときは、私はブラックでコーヒーを飲みます。

熱くてちびちび飲むから、案外それで気がまぎれたりするんですよね。1番お勧めです。ただし砂糖を入れる方にはあまり向かないかも。

炭酸水を飲む

炭酸水は効く時と効かない時があるんです(笑)

結構ネットとかで調べるとこの方法は出てきますが、満足するのは一瞬って感じですね~。人にもよるのでしょうけど。

体重推移をみえる化しておく

直接食べたり飲んだりしないんですけど、アプリやエクセルとかで簡単なグラフを作っておくだけなのでお勧めです!

自分の体重が右肩下がりで推移してるのを見て、意志を強く持つのは案外容易なものです。

できれば、スマホなどでどこでもすぐに見れるのがベストですね。

おまけ

私、実は血管年齢など調べる事ができる職場にいます。

自分の血管年齢を測定してみると・・・

画像はないのですがなんと!

70歳(笑)

実年齢と倍異常の差が( ゚Д゚)

塩分の摂りすぎが原因と思います。

若い時は、たばこ、酒、ポテチで生活してましたから。

若い方で、一人暮らしだと同じような食生活の人もいるかもしれません。

自覚症状がなくとも、体は内から錆びついていきます。

どうかご注意ください。

今の食生活を半年くらい続けてみて、再測定をしてみたいと思います。

ではまた。

 

 

 

 

ABOUT ME
ぴんま
ぴんま
自身の体のたるみ具合と、風邪をひいても中々治らない事で自分の老化を自覚し始めたです。 20代まで全く考えもしなかった、「老い」ですが、このHPでは老いに対し、筋トレやサプリメントを用いて、外見と内面の両方をケアしていく様子をブログを通じて報告していきたいと思います。 この“ケア”の方向性なのですが、基本的には誰でもできそうな事をやっていきたいので、ジム通いはまず考えていません。サプリもまずは安価なものを試していき、効果がありそうなものを探していきたいと思います。 どちらも未熟なので、しっかりと勉強をして実践していきます。