歳を重ねるに連れて、若い時に戻りたいって思いますよね。
若く見えるために必要な事
若く見える＝その人の外見
- ボディライン
- 肌質
- 髪質
- 顔（シミやしわ）
- 姿勢
こんなものでしょうか。
普段人から見られる状態って服を着ていますね。
姿勢がよく、ボディラインがキッチリしている人なら、後姿は若者と変わらないでしょう。
正面を向いた時、年齢というのは現れてきます。
正面を向いた時、見えるのは当然の事ですが「顔」です。
顔の状態で、加齢を感じさせていくのです。
老けると？
自分の若い時と比べて「今」はどう違うのかを考えてみましょう。
私を例にしてみます。
- 目じりが垂れてきた
- シミが少しできた
- ほうれい線がくっきりしてきた
- 輪郭がハッキリしていない（二重顎）
- 髭が濃くなった
- 少し髪が後退してきた
- 肌の水分量が減ったと思う
私が、10年前と比べて老けて見えるのはおそらくこういった理由です。
この中のほとんどは、外科的治療を受ける事で改善ができます。
しかし、多額の費用がかかるので、一般人にはまず無理な話です。
舌運動でアンチエイジング！
そこで、今回私が提案するのが
『舌運動』
です。
舌運動を行うことで、表情筋やあご周りの筋肉が刺激されます。
期待できる効果がこちら
- ほうれい線の薄化
- フェイスラインの明瞭化（二重顎の改善）
- しわ、たるみの予防
- 顔のゆがみ矯正
こういった効果が期待できます。
他にも
滑舌の改善なども見込めるためやって損はないと思います。
舌運動のやり方
<舌回し>
- 舌を歯茎に沿って、右に１回転、左に１回転を１とします。
- これを２0~25回行いましょう。
- 20~25回を１セットとして、１日に２~3セッ行うのが効果的です。（50~60回/日を目安に）
<舌押し>
- 舌先で上顎の歯茎を出来る限り力強く押し上げます
- そのまま30秒キープ
- 30秒休憩を入れて３セット行う
やりすぎに注意
舌運動は、アンチエイジングとして効果を発揮するトレーニンですが、やりすぎには注意しましょう。
やりすぎると、顎が痛くなったり、唾液が詰まってしこりができたり、エラが張る原因にもなります。
普段やらない運動なので、決められた回数をやるだけでも効果は現れるはずです。
まとめ
偉そうにズラズラと書いていますが、私自身、舌運動を始めてまだ間もありません。
ボディメイクを意識して、トレーニングや食事に気を使っているのですが、顔周りがどうしても変化が無いんです（汗）
なので、色々と模索した結果、舌運動が１番よさそうだったのでここに載せたわけです。
舌運動をこれから続けて、１ヶ月おきにでも効果を追記していけたらなと思います。
※男性の悩み
髭は脱毛しよう！これしかありません（笑）私もいつかは・・・。
頭髪に関しては・・・
シャンプーなどを見直して、頭皮のコンディションを整えましょう。
私は亜鉛に微かな期待を込めて、これからも継続して飲んでいきます（笑）
