今日は雑談ネタです☆（トレ休み時のプロテイン）
最近自重トレにハマって絶賛筋肉中のぴんまです。
まさかウェイトを使ったトレよりも自重の方が筋肉痛になるとは(笑)
やくよく考えてみたら、ウェイトは25kgしかないけど、自重なら自分の体重だし遥かに重いんですよね( ..)φメモメモ
自分の体重以上のウェイトをしないと、囚人トレの負荷には勝てないかもしれないな・・・。
そんな訳で、物凄い筋肉痛に襲われているので本日のトレーニングはお休みです(笑)
よく、トレーニングしないんだったら、プロテイン飲まない方がいいのかな？と悩んでいる人がいます。
私は、トレーニングをしていなくても、飲むべきだと思います。
さらに、飲むプロテインの種類をホエイではなく、カゼインにするなどするとなお良し。
ホエイは、吸収速度が速いプロテインなので、トレ後に最適です。
それに対してカゼインは吸収速度が遅く、休暇中に最適なのです。
摂取する目的はカタボリック（筋分解）を防ぐことです。
1日程度休んだからって、筋力も筋肉量も変わりません。
しかし、ボディメイクをするにあたってたんぱく質は最重要ですので必ず多めに摂取しましょう。
あと、プロテインの飲むタイミングですが、
- 朝イチ
- トレ前
- トレ後
- 就寝前
と言われていますが、私は就寝前はお勧めできません。
就寝前に飲むと、多量の水分を摂取するので尿が作られますし、何よりたんぱく質を代謝する為に、肝臓が働きます。
これらの臓器を休ませるのも睡眠時には大切な事なので、なるべく睡眠時は避けるべきでしょう。
話は変わって、明日は保育園の運動会！
朝も早いし、短いですが今日はこれにて失礼します！
では、おやすみなさーい！
