筋トレしてるのに体脂肪変わらない人いますか～？
はい、私です。
朝食、夕食はかなり気を遣っているのにも関わらず、体脂肪に変化がありません。
間食は・・・たまに食べてしまってます(*^-^*)
となると、体脂肪が減らない原因として、昼食と間食が原因と考えて間違いないでしょう。
そこで、私の仕事休憩中や休日の昼食を参考に、危険食ランキングを作ってみました。
サラリーマンの方などは、同じような食事になりやすいかもしれませんので、要チェックですよ！
危険食ランキング第5位
菓子パン
コンビニやスーパー等、どこでも売っている菓子パン。
そのどこにでもある菓子パンは、大抵の商品で300kcal～500kcal等の高カロリー食品。
しかも、一つじゃ全然足りないので、３つ４つパクパク食べちゃいますよね。
それだけで軽く1000kcalを超えるでしょう。ドリンクに『ラテ系』など添えるとPIG化確定♪
危険食ランキング第4位
うどん
うどんってアッサリしてて美味しいですよね。
特に夏場などはツルっと食べれるので3日に１度はうどんを食べるレベルですよね。
なぜうどんが危険か
それはGI値（グリセミック・インデックス：血糖上昇指数）が高いから。
GI値が75以上で、太りやすい食品とされますが、うどんは何と85。
太りやすいのに腹持ちが悪く、男性なら2～3玉食べちゃいますよね。
そして、山かけうどんや、カレーうどん、てんぷらうどんなどの高カロリーうどんもたくさんあります。
そしてトッピングにゲソ天やらオニギリを加えてこれまたPIG化確定！
危険食ランキング第3位
揚げ物
実は私、職場に白米のみ持って行って、総菜（揚げ物）を買うことが多いんですよ。
主に、唐揚げや天ぷら、フライドポテトなどです。
白米もタッパーいっぱいに詰めて、唐揚げやポテトと一緒に食べるんです。
糖質+脂質の太り飯ですね～～～。
タンパク質を意識して鳥の唐揚げも追加してさらに高カロリーにまっしぐら♪
私「昼飯は高カロリーでいい（ｷﾘｯ」
はい、よくありませんね。揚げ物は総じて太る原因です。
けど・・・総菜売り場って揚げ物しかなくないですか？？（ﾎﾞｿｯ）
危険食ランキング第2位
マッ〇（ジャンクフード）
ハンバーガーって何歳になっても美味しいですよね！
てりやきバーガーにチーズバーガー2個、ポテトのLサイズと、ダイエットコーラ！
これが私の定番なのですが、ざっと計算すると500+300*2+500+0＝1600kcal！（笑）
PIG化確定どころか、これ食べてもポテト追加したくなる始末。
塩分、カロリー、脂質、糖質のキングと言っても過言ではない伝説の愚か飯。
危険食ランキング第1位
ラーメン
みんな大好きラーメンが堂々の１位となりました。
理由は、脂質+炭水化物+塩分の強烈コンボに加えて麺類特有の替え玉コンボ炸裂！
そして、スープも飲めば飲むほどカロリー摂取！
チャーシュー一本のせ！家系全開ラーメン！超爆盛り野菜のせなど、ラーメン廃人を量産するキャッチフレーズも豊富。
高カロリーに加えて、気持ち悪くなるくらい食べても翌日になるとまた食べたくなる中毒性が輝き、第一位に昇格。
何より旨い。旨すぎるんですよ・・・。
食事制限してて夜中に食べたくなる食べ物は間違いなくラーメンです。
危険of危険食。
危険食ランキング第？？？位（ブービー賞）
ジュース、ラテ系
ドリンクはキケンです！
爽やかな味がするくせに中身は砂糖水。
砂糖水に、爽やかフレーバーを加えたものを、皆さんはゴクゴク飲んでいるのです。
そして、大人の飲み物であろう〇〇ラテ。
甘い味がする＝砂糖水です。
知らず知らずのうちにカロリーを摂取しているのです。
まとめ
ランキングはあくまで私の主観です。
よく食べるものを中心に考えてみました。
順位はともかく、絶対太る（痩せない）食べ物です。
ボディメイクをされる方は、要注意な食べ物をお届けしました！
おまけ
今日の昼飯はこちら↓↓↓
