ダイエットをしている方に伝えたい、実は高カロリーな食品シリーズです。
豆腐
豆腐ってめちゃヘルシーと思っていた方、いらっしゃいませんか？
私は、居酒屋でさっぱりした物が欲しいな～って時によく注文します。
夜間にお腹が空いたときにちょろっと醤油やポン酢をかけて食べてしまいます。
気になるカロリーですが
- 絹ごし豆腐：168kcal
- 木綿豆腐：216kcal
となります。
１丁のカロリーですが、豆腐とかさらっと１丁くらい食べちゃいますよね・・・。
木綿豆腐１丁でご飯１杯とほぼ同等という事を知っておきましょう。
サンドイッチ
ヘルシー系オシャレランチの代表と思い込んでた時期が私にもありました。
サンドイッチとカフェオレの組み合わせは、よく目にする光景ですよね。
気になるカロリーですが
私が好きでよく買うサンドイッチで説明します(笑)
- しゃきしゃきレタスのサンドイッチ：231kcal（セブン）
- ツナ＆たまごサンド：292kcal（セブン）
- たまご好きのためのたまごサンド：389kcal（ローソン）
これらのサンドイッチを大体３パック程度購入して食べます。
全部食べるとなんと912kcalです。店が違うの混じってるので実際にはこうはなりませんが、同じような結果にはなります。
サンドイッチって、軽い過ぎてバクバク食べちゃうんですよね～。
アボガド
はい、なんと乙女大好き食品？のうち一つ、あのアボガド大先生なんです！
カロリーは１つおよそ187kcalです。
デザートのようでもあり、サラダでもあり。
スライスしてワサビ醤油でもよく頂きます。
ヘルシーと思ってサラダに入れても実はカロリー高めなので気を付けましょう。
番外編：野菜ジュース
これは結構な方知らないんじゃないですか！？
200mⅬで64kcalなのです。
少ないじゃんって思う方も多いかと思いますが、私は高いと思います。
野菜ジュースって体にいいわ～的な感覚で結構１杯2杯すぐ飲んじゃうんですよね。
糖質が200mLで14.8gもありので、おそらく原因はそこでしょう。
普通に考えて、野菜をジュースにしてもあんなに甘いわけないですもんね。
ダイエット中の方へひとこと
はい、どうでしたか？結構以外な物があったのではないでしょうか。
『ダイエットしてるのに体重が落ちない！』
という方は、もしかしたらこの様なヘルシーそうだけど、実は高カロリーな食品を摂ってしまっているのかもしれません。
私が色々と調べる中で気が付いたことがあります。
- パン系は高カロリー
- 豆類も高カロリー
- ヘルシーそうだけど甘いのは高カロリー
- 野菜だけど、果肉っぽいのは高カロリー
といいうところですかね。
少々摂る分には全く問題ないのですが、知っているのと知らないのでは大な差になりますので、ご注意ください。
